रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाना: जानें संतरे के सभी फायदे!

अनगिनत स्वास्थ्य लाभों के साथ, संतरा हजारों ब्राज़ीलियाई लोगों के दैनिक जीवन में मौजूद है। इसका मीठा और आकर्षक स्वाद, इसकी बहुमुखी प्रतिभा और इसे कहीं भी खोजने में आसानी इस फल को ब्राजील में सबसे लोकप्रिय में से एक बनाती है।

इसके अलावा, यह सुपर फल प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करता है और भोजन के बाद हाइलाइट किया जाता है, क्योंकि यह पाचन में मदद करता है। तो, अब संतरे के सभी फायदे जानें!

संतरा और उसके फायदे

जब भी हम संतरे के गुणों के बारे में बात करते हैं तो हमारे मन में विटामिन सी का ख्याल अनायास ही आ जाता है। लेकिन बहुत से लोग यह नहीं जानते कि संतरा कई अन्य पोषक तत्वों जैसे पोटेशियम, कैल्शियम, फास्फोरस, आयरन, फोलिक एसिड, बीटा-कैरोटीन, फाइबर और फ्लेवोनोइड से भरपूर होता है। लाभों की यह श्रृंखला संतरे को अत्यधिक अनुशंसित सुपरफूड बनाती है।

फ़ायदे:

• विटामिन सी से भरपूर, एक महत्वपूर्ण एंटीऑक्सीडेंट विटामिन, जो शरीर में विभिन्न चयापचय प्रतिक्रियाओं में भाग लेता है;
• शरीर की प्रतिरक्षा में सुधार करता है;
• हड्डियों और दांतों की मजबूती में योगदान देता है;
• त्वचा के जलयोजन के साथ-साथ उपचार में भी सहायता करता है;
• भोजन से आयरन के अवशोषण में सुधार;
• पाचन में मदद करता है;
• एलडीएल कोलेस्ट्रॉल से लड़ता है

खाने में संतरा कैसे बढ़ाएं

संतरा बहुत उपयोगी है, यहां तक ​​कि इसकी खली से भी लाभ होता है, क्योंकि संतरे में ही हमें पेक्टिन मिलता है, जो एक उच्च शक्ति वाला घुलनशील फाइबर है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह फाइबर तृप्ति बढ़ाने, रक्त शर्करा को नियंत्रित करने और पाचन तंत्र को कार्य करने में मदद करने में सक्षम है। इसलिए, फल का रस के रूप में उपयोग करने की तुलना में भोजन के रूप में बेहतर उपयोग किया जाता है।

लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप संतरे के जूस का सेवन नहीं कर सकते, इस पेय के स्वास्थ्य लाभ भी हैं, बस इसे बनाते समय कुछ सावधानियां बरतें। उदाहरण के लिए, यदि आप हैं तो संतरे में फ्रुक्टोज, एक प्रकार की प्राकृतिक फल शर्करा होती है जो व्यक्ति पेय को मीठा करने के लिए सफेद चीनी का उपयोग करता है, उसका रस बहुत अधिक कैलोरी वाला होगा, इसलिए यह बेहतर है टालना।

इस प्रकार, एक गिलास प्राकृतिक संतरे का रस तैयार करते समय, फल की कम से कम 3 इकाइयों का उपयोग करें। और सफेद चीनी डालने से बचने के अलावा, छानने से भी बचें, क्योंकि इस तरह आप खोई के गुणों का लाभ उठा सकते हैं।

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