निश्चित रूप से, आपने सुना होगा कि प्रतिदिन प्रोबायोटिक्स लेना आपके स्वास्थ्य, विशेषकर आंतों के लिए अच्छा है। लेकिन क्या आपने कभी यह सोचना बंद किया है कि प्रोबायोटिक्स क्या हैं? इसके सेवन से क्या फायदे हैं? इस अनुपूरण को अपने दैनिक जीवन में शामिल करने के लाभों के बारे में नीचे जानें।
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प्रोबायोटिक्स क्या हैं?
कई बार जब हम एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग करते हैं या जब हम अस्वास्थ्यकर आहार का पालन करते हैं, तो आंतों की वनस्पति खराब हो जाती है असंतुलित होने पर, हम हानिकारक सूक्ष्मजीवों से लड़ने में हमारी मदद करने वाले बैक्टीरिया खो देते हैं और हमारी आंतें ख़त्म हो जाती हैं उनके द्वारा आबाद.
इस तरह, प्रोबायोटिक्स लाभकारी बैक्टीरिया हैं जो आंत में रहते हैं और आंत के समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं। शरीर को बढ़ावा देने के अलावा, बेहतर पाचन और पोषक तत्वों के अवशोषण जैसे लाभ लाता है प्रतिरक्षा.
लैक्टोबैसिली खाने के कुछ फायदे
- कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है
खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) का बढ़ा हुआ स्तर हृदय रोग के खतरे से जुड़ा हुआ है। शोध से पता चलता है कि कुछ प्रोबायोटिक्स इन स्तरों को कम करने में मदद कर सकते हैं। तो, उनमें से सबसे प्रभावी लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस है।
इन अध्ययनों से पता चला है कि इस प्रोबायोटिक को छह सप्ताह तक लेने से इसमें कमी आती है कुल और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल में उल्लेखनीय वृद्धि, भले ही इसने "अच्छे" कोलेस्ट्रॉल (उच्च घनत्व वाले लिपोप्रोटीन) को कम कर दिया हो। घनत्व)। इसलिए, अपने डॉक्टर से आपके शरीर पर इसके प्रभावों की निगरानी करना महत्वपूर्ण है।
- चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के लक्षणों से राहत
इर्रिटेबल बाउल सिंड्रोम (आईबीएस) एक ऐसी समस्या है जो कई लोगों के जीवन को परेशान करती है। लक्षण आमतौर पर पेट में दर्द, सूजन और असामान्य मल त्याग हैं। IBS का सटीक कारण अज्ञात है, लेकिन इस बात के प्रमाण हैं कि यह कुछ आंतों के बैक्टीरिया द्वारा उत्पन्न हो सकता है।
कई अध्ययनों ने इन लक्षणों को सुधारने में प्रोबायोटिक्स की भूमिका की जांच की है। 60 आईबीएस रोगियों पर किए गए एक अध्ययन में लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस के सेवन के परिणामों का अध्ययन किया गया और दो महीने के बाद कम सूजन और कम पेट दर्द पाया गया।
हालाँकि, एक अन्य अध्ययन का एक और परिणाम था: इसमें कहा गया कि लैक्टोबैसिलस एसिडोफिलस के उपयोग से IBS के लक्षणों पर वांछित प्रभाव नहीं पड़ा। ऐसा माना जाता है कि यह प्रोबायोटिक्स की मात्रा से संबंधित है: एकल स्ट्रेन की कम खुराक सिंड्रोम के कारण होने वाले दर्द पर बेहतर प्रभाव डाल सकती है।
- त्वचा की दिखावट में सुधार हो सकता है
आंत विनियमन के परिणामस्वरूप विषाक्त पदार्थों का निष्कासन होता है और त्वचा अधिक हाइड्रेटेड और चिकनी होती है। इस प्रकार, यह माना जाता है कि प्रोबायोटिक्स इस लक्ष्य में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं।
त्वचा को बेहतर बनाने के अलावा, प्रोबायोटिक्स त्वचा में दिखाई देने वाली सूजन प्रक्रियाओं से लड़ने में भी मदद कर सकते हैं। इसलिए, त्वचाशोथ जैसी असुविधाजनक स्थितियों से राहत पाने के अलावा, मुँहासे और ब्लैकहेड्स को खत्म करने के लिए उनमें निवेश करना भी अतिरिक्त है।
