हम आपको स्वादिष्ट, त्वरित और व्यावहारिक सुपर फूड रेसिपी बनाना सिखाएंगे। इसलिए, यदि आप स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन का आनंद लेते हैं, तो इसके बारे में अभी पढ़ें स्वादिष्ट एप्पल ओटमील शेक कैसे बनाएं! क्या आप उत्सुक थे? समय बर्बाद मत करें! पूरा लेख पढ़ें और इसकी जांच करें!
कैसे बनाना है?
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अवयव:
- 1 गिलास वनस्पति दूध (यदि आप चाहें, तो इसे पानी के साथ वैकल्पिक किया जा सकता है);
- दलिया के दो बड़े चम्मच;
- 1 कटा हुआ सेब;
- 1 चम्मच दालचीनी;
- यदि आवश्यक हो, तो आधा चम्मच जाइलिटॉल से मीठा करें।
बनाने की विधि:
सबसे पहले सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालकर अच्छी तरह ब्लेंड कर लें। फिर कम या ज्यादा, 3 मिनट तक हिट होने तक प्रतीक्षा करें ताकि मिश्रण एक समान हो जाए। फिर चम्मच से हिलाकर जांच लें कि सेब सफलतापूर्वक कुचल गया है या नहीं, यदि आवश्यक हो तो अधिक पानी या दूध डालें।
यदि आप कुछ अधिक ताज़ा चाहते हैं, तो मिश्रण में बर्फ के टुकड़े डालें और फिर से मिश्रण करें। इस प्रकार, चॉकलेट प्रेमियों के लिए एक और संभावित बदलाव यह है: मिश्रण में एक चम्मच कोको पाउडर (100% कोको) मिलाएं और अच्छी तरह से फेंटें, यह स्वादिष्ट होगा!
इस नुस्खे के फायदे:
सेब, एशिया में उत्पन्न होने वाला फल, दुनिया में सबसे अधिक खपत और खेती किये जाने वाले फलों में से एक है। अत्यधिक पौष्टिक, इसकी संरचना में विटामिन जैसे बी1, बी2 और बी3, खनिज लवण, फॉस्फोरस और आयरन हैं। तो, पेक्टिन से भरपूर होने के अलावा, यह आंतों के वनस्पतियों को स्वस्थ रखने के लिए एक उत्कृष्ट घुलनशील फाइबर है।
दलिया घुलनशील फाइबर का एक बड़ा स्रोत होने के अलावा, लौह, मैग्नीशियम, फास्फोरस, जस्ता, मैंगनीज, विटामिन बी 1 और बी 5 जैसे प्रोटीन से भरपूर अनाज है। इसके अलावा, इसके पोषक तत्व अभी भी रक्तप्रवाह में कोलेस्ट्रॉल और शर्करा की दर को नियंत्रित करने में योगदान दे सकते हैं। इस मिश्रण में मौजूद दालचीनी उल्लिखित सभी पोषक तत्वों को बढ़ावा देगी, जिससे आपको और भी अधिक ऊर्जा मिलेगी।
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