स्वादिष्ट पौष्टिक एप्पल ओटमील शेक बनाना सीखें!

हम आपको स्वादिष्ट, त्वरित और व्यावहारिक सुपर फूड रेसिपी बनाना सिखाएंगे। इसलिए, यदि आप स्वस्थ और स्वादिष्ट भोजन का आनंद लेते हैं, तो इसके बारे में अभी पढ़ें स्वादिष्ट एप्पल ओटमील शेक कैसे बनाएं! क्या आप उत्सुक थे? समय बर्बाद मत करें! पूरा लेख पढ़ें और इसकी जांच करें!

कैसे बनाना है?

और देखें

जवानी का राज? शोधकर्ताओं ने खुलासा किया कि कैसे उलटा किया जाए...

दलिया की "शक्तियाँ": जई के लाभों की जाँच करें...

अवयव:

  • 1 गिलास वनस्पति दूध (यदि आप चाहें, तो इसे पानी के साथ वैकल्पिक किया जा सकता है);
  • दलिया के दो बड़े चम्मच;
  • 1 कटा हुआ सेब;
  • 1 चम्मच दालचीनी;
  • यदि आवश्यक हो, तो आधा चम्मच जाइलिटॉल से मीठा करें।

बनाने की विधि:

सबसे पहले सभी सामग्री को ब्लेंडर में डालकर अच्छी तरह ब्लेंड कर लें। फिर कम या ज्यादा, 3 मिनट तक हिट होने तक प्रतीक्षा करें ताकि मिश्रण एक समान हो जाए। फिर चम्मच से हिलाकर जांच लें कि सेब सफलतापूर्वक कुचल गया है या नहीं, यदि आवश्यक हो तो अधिक पानी या दूध डालें।

यदि आप कुछ अधिक ताज़ा चाहते हैं, तो मिश्रण में बर्फ के टुकड़े डालें और फिर से मिश्रण करें। इस प्रकार, चॉकलेट प्रेमियों के लिए एक और संभावित बदलाव यह है: मिश्रण में एक चम्मच कोको पाउडर (100% कोको) मिलाएं और अच्छी तरह से फेंटें, यह स्वादिष्ट होगा!

इस नुस्खे के फायदे:

सेब, एशिया में उत्पन्न होने वाला फल, दुनिया में सबसे अधिक खपत और खेती किये जाने वाले फलों में से एक है। अत्यधिक पौष्टिक, इसकी संरचना में विटामिन जैसे बी1, बी2 और बी3, खनिज लवण, फॉस्फोरस और आयरन हैं। तो, पेक्टिन से भरपूर होने के अलावा, यह आंतों के वनस्पतियों को स्वस्थ रखने के लिए एक उत्कृष्ट घुलनशील फाइबर है।

दलिया घुलनशील फाइबर का एक बड़ा स्रोत होने के अलावा, लौह, मैग्नीशियम, फास्फोरस, जस्ता, मैंगनीज, विटामिन बी 1 और बी 5 जैसे प्रोटीन से भरपूर अनाज है। इसके अलावा, इसके पोषक तत्व अभी भी रक्तप्रवाह में कोलेस्ट्रॉल और शर्करा की दर को नियंत्रित करने में योगदान दे सकते हैं। इस मिश्रण में मौजूद दालचीनी उल्लिखित सभी पोषक तत्वों को बढ़ावा देगी, जिससे आपको और भी अधिक ऊर्जा मिलेगी।

क्या आपको इस प्रकार की सामग्री पसंद आई? तब यहाँ क्लिक करें, और व्यंजनों के शीर्ष पर बने रहें!

अपराजेय शारीरिक भाषा: पहली बार में बेहतरीन प्रभाव डालने की 8 तरकीबें

ए शरीर की भाषा यह गैर-मौखिक संचार का एक शक्तिशाली रूप है जो हमारे सामाजिक संबंधों पर महत्वपूर्ण प...

read more

जब आप मरते हैं तो क्या होता है इसके बारे में 13 सिद्धांत

यह जानना कि आप मरने वाले हैं, अधिकांश लोगों के जीवन में बहुत आरामदायक विकल्प नहीं है। मृत्यु के ब...

read more

डायल 100 को व्हाट्सएप पर स्कूलों पर हमले की रिपोर्ट मिलती है

स्कूल के माहौल में मानसिक शांति सुनिश्चित करने के इरादे से डायल 100 को व्हाट्सएप के जरिए धमकियों ...

read more