एनीमिया एक स्वास्थ्य समस्या है जो रक्त में लाल कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन (ऑक्सीजन ले जाने वाला प्रोटीन) की कमी के कारण होती है। इस लिहाज से इस बीमारी के अलग-अलग कारण हैं, लेकिन भोजन इसके इलाज में मदद कर सकता है। तो अभी इसे जांचें एनीमिया से लड़ने के लिए 5 फलों के विकल्प.
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एनीमिया से लड़ने के लिए अच्छे फल
यह उजागर करना महत्वपूर्ण है कि एनीमिया, अन्य कारकों के अलावा, आयरन, विटामिन बी9 या विटामिन बी12 की कमी के कारण हो सकता है। इस प्रकार, प्रयोगशाला परीक्षणों के माध्यम से रोग के कारण का पता लगाना संभव है और इसके आधार पर सबसे उपयुक्त उपचार किया जाना चाहिए। अंत में, देखें कि बोर्ड पर कौन से फल मदद कर सकते हैं:
1. नारंगी
संतरा एक खट्टे फल है, जो विटामिन सी से भरपूर होता है, जो शरीर में आयरन के अवशोषण के लिए एक आवश्यक विटामिन है। इस प्रकार, विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों के साथ आयरन युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ावा देता है आयरन का अवशोषण दोगुना होता है, इसलिए एनीमिया से पीड़ित लोगों के लिए संतरा एक उत्कृष्ट विकल्प है रेलमार्ग.
2. केला
केला विटामिन बी9 (फोलिक एसिड) से भरपूर होता है, क्योंकि प्रति 100 ग्राम केले में 23.0 माइक्रोग्राम होता है। इसलिए, यदि एनीमिया इस पोषक तत्व की कमी के कारण है, तो इस फल के सेवन में निवेश करना अच्छा है।
3. स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी में आयरन, विटामिन सी, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट यौगिक होते हैं, इसलिए यह एनीमिया के इलाज के लिए एक उपयोगी भोजन है और सामान्य रूप से स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में भी मदद करता है।
4. बैंगनी अंगूर
बैंगनी अंगूर में आयरन, विटामिन बी9, विटामिन सी और अन्य बहुत महत्वपूर्ण पोषक तत्व होते हैं। इसलिए, यह एनीमिया के खिलाफ लड़ाई में भी सहयोगी है। इस लिहाज से आप इस फल का सेवन स्नैक्स में कर सकते हैं।
5. सूखे मेवे
खुबानी, आलूबुखारा और किशमिश जैसे सूखे फल भी आयरन की अनुशंसित दैनिक मात्रा तक पहुंचने में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, चूँकि ये सूखे मेवे हैं, इन खाद्य पदार्थों में बड़ी मात्रा में कैलोरी होती है और इनका सेवन कम मात्रा में किया जाना चाहिए।
अन्य खाद्य पदार्थ जो एनीमिया में मदद करते हैं
सेम, चना और मटर जैसी फलियां आयरन के अच्छे स्रोत हैं। इसके अलावा, ब्राउन राइस और ओट्स जैसे साबुत अनाज में काफी मात्रा में विटामिन बी9 होता है। इसके अलावा, लाल मांस, अंडा, लीवर, साथ ही दूध और इसके व्युत्पन्न विटामिन बी 12 के उत्कृष्ट स्रोत हैं।
