नियमित रूप से पानी पीने के सकारात्मक प्रभावों की जाँच करें

इस लेख को शुरू करने के लिए, हमें एक महत्वपूर्ण प्रश्न पूछना होगा: कितने लीटर पानी हम एक दिन पीते हैं? आमतौर पर रोजाना करीब 3 लीटर पानी पीने की सलाह दी जाती है. हालाँकि, यूएस नेशनल एकेडमी ऑफ साइंस, इंजीनियरिंग और मेडिसिन के अनुसार, पुरुषों को लगभग 4 लीटर पानी पीना चाहिए, जबकि महिलाओं को 2.7 लीटर पानी पीना चाहिए।

हालाँकि, अधिकांश लोग प्रतिदिन संकेतित मात्रा में पानी का सेवन नहीं करते हैं, जिससे इसमें बाधा उत्पन्न हो सकती है स्वास्थ्य. इसलिए, जाँच करें नियमित रूप से पानी पीने के सकारात्मक प्रभाव.

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जानें कि आपके शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए दैनिक पानी का सेवन कैसे महत्वपूर्ण हो सकता है

यद्यपि लिंग के अनुसार अनुशंसित पानी की मात्रा के लिए कुछ आदर्श मानक हैं, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि यह संख्या इस बात पर भी निर्भर करेगी कि आप कितने सक्रिय हैं। इसके अलावा, यदि आपका वजन अधिक है, तो आपको हर दिन अपने शरीर के वजन का कम से कम आधा तरल पदार्थ पीना चाहिए। सीडीसी अध्ययन के अनुसार, वयस्क औसतन अनुशंसित मात्रा से 43% कम पानी पीते हैं और यह शरीर के लिए हानिकारक हो सकता है।

1. सूजन कम करें

पानी पीने से आपके पाचन तंत्र को कुशलता से काम करने में मदद मिलती है। यदि आप पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, तो आपको कब्ज़ हो सकता है, और यदि आप ऐसा करते हैं, तो आपको सूजन का अनुभव हो सकता है। हालाँकि, सही ढंग से पानी पीने का मतलब यह नहीं है कि आपको दोबारा पेट फूला हुआ महसूस नहीं होगा, लेकिन इसमें उल्लेखनीय कमी आएगी।

2. सिरदर्द से बचें

यदि आपको बार-बार सिरदर्द होता है और आप नहीं जानते कि दर्द को कैसे कम किया जाए, तो इसका उत्तर आपके द्वारा पीने वाले पानी की दैनिक मात्रा में छिपा हो सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि निर्जलीकरण सिरदर्द जैसे दुष्प्रभावों के लिए जिम्मेदार हो सकता है।

3. तृप्ति की भावना बढ़ाएँ

आपने किसी को यह टिप्पणी करते हुए सुना होगा कि पानी शरीर की चर्बी को कम करने में मदद करने के लिए बहुत अच्छा है। चयापचय में सुधार के अलावा, अध्ययनों से यह भी पता चला है कि पानी में किसी व्यक्ति के ऊर्जा व्यय को बढ़ाने और संग्रहीत वसा को ईंधन पदार्थ में बदलने की शक्ति होती है। इसलिए, यह लोगों को अनावश्यक और अस्वास्थ्यकर भोजन खाने से रोकने का एक शानदार तरीका बन जाता है।