टिकटॉक पर यह वायरल हो गया कि सलाद के पानी से नींद आती है: मिथक या सच्चाई?

समय-समय पर कोई नया विचार या सुझाव सोशल मीडिया पर वायरल हो जाता है और नेटवर्क पर बड़ी बहस का कारण बनता है। सबसे हालिया उपयोग के बारे में है सलाद के साथ पानी अनिद्रा से निपटने के लिए, क्योंकि यह एक बहुत प्रभावी प्राकृतिक उपचार होगा। इस प्रकार, वीडियो सफल रहा टिक टॉक और सोशल नेटवर्क पर 1.4 मिलियन लाइक्स की संख्या तक पहुंच गया। लेकिन विज्ञान इस टिप के बारे में क्या कहता है?

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क्या सलाद आपको सोने में मदद करता है?

सलाद में लैक्टुसिन नामक एक शक्तिशाली पदार्थ होता है, जो पत्तियों में नहीं बल्कि डंठल में मौजूद होता है। यह पदार्थ लोगों को नींद लाने के लिए ज़िम्मेदार है, इसलिए मिस्रवासियों जैसे सबसे आदिम लोग भी सोने के लिए सलाद का उपयोग करते थे। इसलिए, यह कोई मिथक नहीं है कि सलाद का सेवन करने से आपको अधिक नींद आएगी।

यहां तक ​​कि प्रभाव बहुत तीव्र हो सकते हैं, क्योंकि अध्ययनों से पता चलता है कि लैक्टुसीन संरचना के संदर्भ में अफीम के समान है। अर्थात्, प्रभाव एक साधारण ट्रैंक्विलाइज़र की तुलना में शामक के समान होता है, भले ही यह पूरी तरह से प्राकृतिक हो।

हालाँकि, लेट्यूस के साथ पानी के व्यंजनों में अवशोषित लैक्टुसीन की मात्रा, जो एक प्रकार की चाय के रूप में काम करती है, कम हो जाती है और बहुत उपयोगी नहीं होती है। इसलिए, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आपका शरीर इस तत्व के प्रति कितना संवेदनशील है ताकि आप वास्तव में इस नुस्खे से नींद महसूस करें।

आपको सोने में क्या मदद मिलती है?

जो कोई भी रात में अच्छी नींद लेना चाहता है, उसे नींद की स्वच्छता के सिद्धांतों, इससे कैसे बचा जाए, के बारे में सोचने की ज़रूरत है सोने से पहले सेल फोन स्क्रीन, एक अच्छे गद्दे में निवेश करें और रात में बहुत अधिक मीठे खाद्य पदार्थों से बचें। रात। इसके अलावा, इस बात पर ज़ोर देना ज़रूरी है कि अत्यधिक अनिद्रा के मामलों में हमेशा डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए। ऐसा इसलिए है क्योंकि नींद हमारे शारीरिक और संज्ञानात्मक विकास के लिए मौलिक है, और इसलिए यह एक विकल्प नहीं बल्कि एक कर्तव्य हो सकता है।

अंत में, नींद की कमी के लिए कैमोमाइल या पैशन फ्रूट चाय जैसे अच्छे घरेलू उपचारों पर विश्वास करना अभी भी उचित है। और साथ ही, अनिद्रा के संभावित कारणों, जैसे चिंता या तनाव, का भी निरीक्षण करें। इससे आप अपनी आदतों पर दोबारा विचार कर सकेंगे और इस समस्या से निपटने के लिए जो भी जरूरी होगा उस पर काम कर सकेंगे।