जब कोई अवसाद से जूझ रहा हो, तो उसकी गलतियों को उजागर करने के बजाय समर्थन और समझ प्रदान करना महत्वपूर्ण है। व्यक्ति पहले से ही एक आंतरिक लड़ाई लड़ रहा है, उसका अपना दिमाग लगातार अपनी आत्म-आलोचना को तेज कर रहा है।
इस संदर्भ में, संवेदनशील और सहानुभूतिपूर्ण होना महत्वपूर्ण है, एक सहायक वातावरण प्रदान करना जिसमें व्यक्ति को सुना जा सके और उसका स्वागत किया जा सके। अवसाद से निपटते समय, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि हर कोई गलतियाँ करता है और यह सीखने और बढ़ने की प्रक्रिया का हिस्सा है।
और देखें
बार्बी और उसकी राशि: उसकी अपार लोकप्रियता का रहस्य
Google नहीं चाहता कि आप क्या खोजें?
हालाँकि, जब अवसाद से निपटने की बात आती है तो कुछ दृष्टिकोण प्रतिकूल हो सकते हैं।
आत्म-तोड़फोड़ की 3 सूक्ष्म गलतियाँ
1. क्या आप समझते हैं कि डिप्रेशन एक कमज़ोरी है
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि अवसाद कमजोरी या बेकारता का प्रतिबिंब नहीं है। यह एक मूल्यवान व्यक्ति है जो मानसिक स्थिति की परवाह किए बिना देखभाल और समझ का पात्र है। अवसाद यह परिभाषित नहीं करता है कि एक व्यक्ति के रूप में आप कौन हैं, और यह दूसरों से हीन महसूस करने का कारण नहीं होना चाहिए।
यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि उत्पादकता और प्रदर्शन व्यक्तिगत मूल्य के एकमात्र संकेतक नहीं हैं। आपकी अवसाद से उबरने की यात्रा में समय, धैर्य और पर्याप्त सहायता की आवश्यकता हो सकती है।
2. आप स्वयं को बिना सहारे के पाते हैं
उन सभी चीजों के बारे में सोचें जिन्हें करना अच्छा होगा और कल्पना करें कि यह व्यक्ति आपकी कैसे मदद कर सकता है। क्या कोई ऐसा व्यक्ति होगा जो आपको अपनी दवाएँ लेने की याद दिलाएगा और आपको स्वस्थ दिनचर्या बनाए रखने के लिए प्रोत्साहित करेगा?
हो सकता है कि यह कोई ऐसा व्यक्ति हो जो सैर या शारीरिक गतिविधियों में आपका साथ देता हो, प्रेरणा और सहयोग प्रदान करता हो। या हो सकता है कि यह कोई ऐसा व्यक्ति हो जो मानसिक अधिभार के बोझ को कम करते हुए, आपके कार्यों और प्रतिबद्धताओं को व्यवस्थित करने में आपकी मदद करता हो।
यह व्यक्ति भावनात्मक समर्थन भी दे सकता है, आपकी चिंताओं को सुन सकता है और जब आप उदास महसूस कर रहे हों तो प्रोत्साहन के शब्द पेश कर सकता है। इसके अतिरिक्त, वे आपको मानसिक स्वास्थ्य संसाधनों और पेशेवरों से जुड़ने में मदद कर सकते हैं, यह सुनिश्चित करते हुए कि आपको उचित सहायता मिल रही है।
3. आप हर उस चीज़ के लिए खुद पर आरोप लगाते हैं जो आप नहीं कर सकते
यह सच है कि अवसाद से जूझ रहे किसी व्यक्ति के लिए निरंतरता एक चुनौती हो सकती है। अवसादग्रस्त लोगों पर अक्सर ऐसे संदेशों की बौछार होती है जो सफलता प्राप्त करने के लिए लगातार आदतें बनाए रखने के महत्व पर जोर देते हैं।
ये संदेश किसी भी व्यक्ति के लिए मामले को बदतर बना सकते हैं जो एक आदर्श दिनचर्या बनाए रखने के लिए संघर्ष करते हैं। जिन चीज़ों पर आपने ध्यान नहीं दिया, उन पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, आपने जो किया, उस पर अपना ध्यान केंद्रित करना सहायक होता है।
उन दिनों पर अटके रहने के बजाय जब आप कुछ गतिविधियों को पूरा करने में सक्षम नहीं थे, उन क्षणों को संजोने का प्रयास करें जब आप सफल हुए, चाहे वे कितने भी छोटे क्यों न हों।
फ़िल्मों और श्रृंखलाओं तथा सिनेमा से जुड़ी हर चीज़ का प्रेमी। नेटवर्क पर एक सक्रिय जिज्ञासु, हमेशा वेब के बारे में जानकारी से जुड़ा रहता है।