खाद्य पदार्थ जो हमारी त्वचा की देखभाल में योगदान देते हैं

मिट्टी और प्राकृतिक खाद्य पदार्थ अधिक स्वास्थ्य और कल्याण सुनिश्चित करने के लिए जाने जाते हैं। इस तरह, उदाहरण के लिए, अधिक फल और सब्जियाँ खाने से आपको अच्छे मूड में रहने में भी मदद मिल सकती है। हालाँकि, भले ही उनके कई स्वास्थ्य लाभ हों, कुछ विशिष्ट खाद्य पदार्थ हमारी त्वचा के लिए और भी अधिक महत्वपूर्ण हैं। तो, कुछ जाँचें खाद्य पदार्थ जो त्वचा की देखभाल में योगदान करते हैं.

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4 खाद्य पदार्थ जो त्वचा की दिखावट को बेहतर बनाने में मदद करते हैं

• बीज

चिया और अलसी जैसे बीज ओमेगा 3 के सबसे अच्छे स्रोतों में से हैं और अपने एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी गुणों के कारण त्वचा के लिए बेहतरीन खाद्य पदार्थ हैं। उदाहरण के लिए, चेहरे की त्वचा के लिए इन खाद्य पदार्थों का एक मुख्य लाभ समय से पहले बुढ़ापा और मुँहासे से लड़ने की क्षमता है।

• एवोकाडो

एवोकैडो ओमेगा 3 से भरपूर एक फल है, एक ऐसा पदार्थ जो ठंडे पानी की मछली, जैसे सैल्मन में भी पाया जाता है। यह पोषक तत्व हृदय संबंधी विनियमन और समग्र नेत्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है।

हालाँकि, संवहनी लाभों के अलावा, एवोकाडो में फैटी एसिड भी होते हैं जो सूजन से लड़ते हैं। और प्रतिरक्षा प्रणाली को ठीक से और कुशलता से काम करने में मदद करता है, जिससे हमारी त्वचा स्वस्थ रहती है।

• पत्ता गोभी

कम कैलोरी के अलावा, केल फाइबर से भरपूर होता है और इसमें विटामिन ए, बी 6, सी और के होते हैं। ये गुण इस भोजन को एक एंटीऑक्सीडेंट और डिटॉक्सिफाइंग विकल्प बनाते हैं, जो त्वचा के हाइपरपिग्मेंटेशन को कम करने और कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने में मदद करते हैं।

• गाजर

गाजर के कई फायदे हैं, लेकिन इसकी मुख्य विशेषता यह है कि इसमें बीटा-कैरोटीन प्रचुर मात्रा में होता है, जो शरीर से भारी धातुओं को खत्म करने में मदद करता है। इस भोजन के अन्य फायदे हैं एंटीबॉडी के उत्पादन को नियंत्रित करना, मुक्त कणों से लड़ना और चिकनी और मजबूत उपस्थिति के लिए त्वचा की परतों के पुनर्जनन में तेजी लाना।

यह भी ध्यान देने योग्य है कि गाजर विटामिन ए से भरपूर होती है, जो त्वचा की लोच और पुनर्जनन के लिए आवश्यक है। याद रखें कि गाजर से इन पोषक तत्वों को प्राप्त करने का मुख्य तरीका इस कच्ची सब्जी का सेवन है।