धमनियों और रक्त वाहिकाओं को प्राकृतिक रूप से साफ करें और कोलेस्ट्रॉल से बचें

उच्च कोलेस्ट्रॉल सबसे हानिकारक समस्याओं में से एक है जो मनुष्य में विकसित हो सकती है, और इससे मृत्यु भी हो सकती है। आख़िरकार, रक्त वाहिकाओं के माध्यम से ही ऑक्सीजन को अंगों तक पहुंचाया जाता है।

इसलिए, हमारे परिसंचरण तंत्र को वसा के संचय से मुक्त रखना महत्वपूर्ण है धमनियों को साफ करें. तो, देखें कि इस प्रक्रिया को बिना दवा के कैसे किया जाए।

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आपकी धमनियों को साफ करने और उच्च कोलेस्ट्रॉल से बचने के लिए खाद्य पदार्थ

• एवोकाडो

एवोकैडो उन लोगों के लिए सबसे बड़े सहयोगियों में से एक है जो उच्च कोलेस्ट्रॉल से लड़ रहे हैं, क्योंकि इसमें कई स्वस्थ वसा हैं। इसके साथ ही जो लोग अक्सर एवोकाडो का सेवन करते हैं वे कम गुणवत्ता वाले लिपोप्रोटीन यानी खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में कामयाब होते हैं। साथ ही, अच्छा कोलेस्ट्रॉल उत्तेजित होता है।

• जई

ऐसे कई कारण हैं जिनकी वजह से आपको जई को अपने आहार में शामिल करना चाहिए, जिसकी शुरुआत अनाज में फाइबर के उत्कृष्ट भंडार से होती है। चूंकि दलिया आंत को विनियमित करने में मदद करता है, पाचन में सहायता करता है और तृप्ति उत्पन्न करता है। इसके अलावा, इसमें बड़ी मात्रा में बीटाग्लुकन भी होता है, जो एक विशेष फाइबर है जो खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने के लिए जिम्मेदार होता है।

• तेल

यह बहुत आम बात है कि डॉक्टर उन रोगियों को जैतून के तेल के सेवन की सलाह देते हैं जिन्हें अपने रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने की आवश्यकता होती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस शक्तिशाली भोजन में ओलिक एसिड होता है, जो एचडीएल और एलडीएल दरों को संतुलित करने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। इस मामले में, रोगी को एक चम्मच शुद्ध जैतून का तेल लेने की सलाह दी जाती है, क्योंकि तले हुए खाद्य पदार्थों में यह अपना प्रभाव खो देता है।

• लहसुन

बैक्टीरिया के कारण होने वाली सूजन को कम करने के अलावा, लहसुन उन लोगों के लिए भी संसाधन प्रदान करता है जो अपने रक्त में कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करना चाहते हैं। चूंकि यह भोजन शरीर में होने वाले वसा के संचय को खत्म करने के अलावा, नसों और धमनियों को फैलाने में सक्षम होगा। इसलिए, स्वस्थ जीवन जीने के लिए लहसुन के साथ अपने आहार को बढ़ाना बहुत सार्थक है।

सूचना

यह लेख चिकित्सा समस्याओं का समाधान प्रदान नहीं करता है. कोई भी उपचार शुरू करने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।