बर्नआउट: जानें कि यह क्या है और यह व्यवहार में कैसे प्रकट हो सकता है

दुर्भाग्य से बर्नआउट सिंड्रोम हमारे समाज में बढ़ती जा रही है। बड़ी संख्या में लोग पीड़ित हैं या पहले से ही पीड़ित हैं का सामना करना पड़ा उस तरह की थकावट के साथ. इस वजह से, विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) ने बर्नआउट को एक "व्यावसायिक घटना" के रूप में वर्गीकृत किया है जिस पर ध्यान और देखभाल की आवश्यकता है।

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बर्नआउट क्या है?

व्यावसायिक थकावट सिंड्रोम के रूप में भी जाना जाता है, यह एक मानसिक विकार है जो अंततः प्रकट हो सकता है व्यक्ति को बहुत ही थका देने वाले काम में ऐसी स्थिति से गुजरना पड़ता है जो भावनात्मक तनाव की स्थिति की विशेषता होती है तनाव। बताए गए मुख्य लक्षण हैं: अत्यधिक थकान महसूस होना, ऊर्जा की कमी और दिन-प्रतिदिन के कार्यों को करने के लिए प्रेरणा की कमी। कुछ समय बाद, इस सिंड्रोम से उत्पन्न ये लक्षण पेशेवर जीवन के सभी क्षेत्रों में हस्तक्षेप करने लगते हैं।

इस सिंड्रोम के मुख्य कारण क्या हैं?

जैसा कि मनोवैज्ञानिकों का मानना ​​है कि बर्नआउट सिंड्रोम पेशेवर माहौल में होने वाली घटनाओं से शुरू होता है काम के दौरान की गई किसी भी प्रकार की ज्यादती इस सिंड्रोम को ट्रिगर कर सकती है व्यक्ति।

हालाँकि, यह ध्यान देने योग्य है कि कुछ मुख्य कारण हैं:

• नौकरी की स्थिरता के संबंध में असुरक्षा;
• नौकरी में प्रवेश और निकास समय का सम्मान करने में विफलता;
• कार्यस्थल पर शारीरिक गतिविधियों के दौरान शरीर की क्षमता से अधिक की मांग करना;
• अलगाव और अन्य पेशेवरों के साथ एकीकरण की कमी;
• कार्यों का संचय;
• आराम न करना और फुरसत का समय न बिताना।

ये कई अन्य कारणों में से एक हैं जो अंततः बर्नआउट का कारण बन सकते हैं।

सिंड्रोम से कैसे बचें?

चूँकि बर्नआउट पूरी तरह से लोगों के व्यवहार और उनके कार्य वातावरण से जुड़ा हुआ है, रोकथाम के मुख्य रूप काम और रोजमर्रा की जिंदगी में आदतों को बदलने पर केंद्रित होते हैं। दिन।

कुछ बहुत ही महत्वपूर्ण सुझाव हैं:

• ख़ाली समय को बहुत महत्व देता है;
• जब आप अपनी कार्य शिफ्ट से बाहर हों तो भरपूर आराम करें;
• लक्षणों को नियंत्रित करने में मदद के लिए विश्राम व्यायाम शामिल करें।
• ऐसी गतिविधियाँ करें जो तनाव दूर करें और नींद में सुधार करें;
• अपने कार्य वातावरण में अपना दृष्टिकोण बदलें;
• यदि आपमें लक्षण हैं, तो किसी पेशेवर की तलाश करें।

पेशेवर निगरानी के अलावा, इस स्थिति से पीड़ित किसी व्यक्ति के मानसिक सुधार के लिए परिवार और दोस्तों का समर्थन आवश्यक है। सिंड्रोम या इसे विकसित करना शुरू कर रहा है।