धूम्रपान छोड़ने में मदद के लिए आप इन 8 युक्तियों को नहीं भूल सकते

गिराओ सिगरेट यह कई लोगों के लिए एक कठिन काम है, मुख्यतः क्योंकि इसमें एक लत शामिल है, और इससे छुटकारा पाना कुछ ऐसा है जो रातोरात नहीं होता है, बल्कि निरंतर इच्छाशक्ति की आवश्यकता होती है। जीतने के लिए धूम्रपान, लोगों को सिगरेट की जगह लेने के लिए चिकित्सा सहायता और कुछ रणनीतियों की आवश्यकता है। इस तरह, हम आपके लिए कुछ सुझाव अलग कर रहे हैं जो धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं। अनुसरण करना!

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आपके जीवन में सिगरेट रखने के जोखिम

सिगरेट को अपने जीवन में लंबे समय तक रखने से गंभीर समस्याएं पैदा हो सकती हैं, आख़िरकार, यह फेफड़ों के कैंसर के लिए मुख्य जोखिम कारक है, जो 80% मामलों के लिए जिम्मेदार है मौत की।

इसके अलावा, धूम्रपान अन्य पुरानी बीमारियों की शुरुआत में योगदान देता है, जैसे हृदय संबंधी समस्याएं, श्वसन रोग, मधुमेह और फेफड़ों का कैंसर, जैसा कि ऊपर बताया गया है। सिगरेट का सेवन लोगों के जीवन की गुणवत्ता को भी प्रभावित कर सकता है, मौजूदा रोग स्थितियों को बढ़ा सकता है।

हालाँकि, धूम्रपान छोड़ना एक जटिल स्थिति है: यह एक लड़ाई की तरह है, लेकिन अगर दृढ़ संकल्प हो तो इसे जीता जा सकता है। इससे भी अधिक तब जब आपके पास पेशेवरों की मदद हो और उनके द्वारा दिए गए कुछ सुझाव हों।

धूम्रपान छोड़ने के लिए विशेष सुझाव

यदि आप वास्तव में धूम्रपान छोड़ना चाहते हैं, तो सबसे पहले आपको इस क्रिया को मानसिक रूप से करने की आवश्यकता है। फिर विशेषज्ञों के कुछ सुझावों का पालन करें जो मदद कर सकते हैं।

1. सिगरेट के बिना पहले दिन के रूप में प्रतिबद्ध होने के लिए एक तारीख चुनें। यदि आप नहीं कर सकते, तो धीरे-धीरे कम करें;
2. अपने सामने से वह सब कुछ हटा दें जो आपको सिगरेट की याद दिलाता हो;
3. सबसे पहले आपको चिंता, चिड़चिड़ापन, सिरदर्द, एकाग्रता की कमी और धूम्रपान करने की तीव्र इच्छा महसूस होगी, लेकिन दो सप्ताह में यह सब बदलना शुरू हो जाएगा;
4. कॉफी और शराब जैसे नशीले पेय पदार्थों को छोड़कर, शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करें और तरल पदार्थों का सेवन करें;
5. अपने प्रयास को उस पैसे की बचत करके पुरस्कृत करें जो आप अन्यथा सिगरेट पर खर्च करते;
6. दिन में दो लीटर पानी पियें;
7. पीड़ा के क्षणों के लिए, हमेशा अपने साथ गाजर, अजवाइन या खीरे की छड़ें, कैंडीज और आहार च्यूइंग गम रखें;
8. पहले कुछ हफ़्तों में सफलता न मिलने पर भी, प्रयास करते रहें और विश्वास रखें कि आप यह कर सकते हैं।