मानसिक स्वास्थ्य पर स्वस्थ भोजन का अज्ञात प्रभाव

ऐसे कई कारक हैं जो हमारी भावनात्मक स्थिति में हस्तक्षेप कर सकते हैं, जैसे कि हमारी दिनचर्या और वह वातावरण जिसमें हम हैं। हालाँकि, के संबंध में पोषण और मानसिक स्वास्थ्य, ये कारक पहले से ही व्यापक रूप से ज्ञात हैं और विषय के भीतर चर्चा की गई है। दूसरी ओर, जब मानसिक स्वास्थ्य की बात आती है तो भोजन के मुद्दे को अभी भी कुछ हद तक खारिज कर दिया जाता है। और यह एक गंभीर गलती है, क्योंकि हम जो खाते हैं वह सीधे तौर पर हमारी भावनाओं पर असर डाल सकता है।

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इस तरह, अधिक से अधिक डॉक्टर और मनोवैज्ञानिक अपने मरीजों को भोजन के साथ सही देखभाल के बारे में चेतावनी दे रहे हैं। चूँकि लापरवाही से अवसाद और चिंता जैसी गंभीर बीमारियाँ बढ़ सकती हैं।

अच्छा पोषण और मनोवैज्ञानिक उपचार

मानसिक रूप से हम जिन कठिनाइयों को महसूस करते हैं, उन्हें दूर करने के लिए थेरेपी प्राप्त करना आवश्यक है, लेकिन अच्छे पोषण को इस प्रक्रिया का हिस्सा होना चाहिए। इसलिए, न तो थेरेपी अच्छे पोषण की जगह लेती है और न ही इसके विपरीत, बल्कि दोनों को एक साथ चलने की जरूरत है।

फिर भी, इस बात पर ज़ोर देना ज़रूरी है कि कोई भी भोजन आपको मानसिक समस्याओं से उबरने में निश्चित सहायता नहीं दे सकता है। हालाँकि, सब्जियों, फलों और स्वस्थ प्रोटीन से भरपूर आहार आपके मुद्दों से निपटने के लिए बेहतर स्थिति प्रदान करेगा। दूसरी ओर, यदि आपमें विटामिन और खनिजों की कमी है, तो आप निश्चित रूप से चिकित्सा की शिक्षाओं को भी आत्मसात नहीं कर पाएंगे। इसलिए, अच्छे भोजन को अस्वीकार करना उचित नहीं है, क्योंकि यह आपको महंगा पड़ सकता है।

अपने मानसिक स्वास्थ्य का ख्याल रखें

अंत में, इस बात पर ज़ोर देना ज़रूरी है कि जब मनोवैज्ञानिक समस्याओं से बाहर निकलने या मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बनाए रखने की बात आती है तो विभिन्न व्यवहार मौलिक होते हैं। उदाहरण के लिए, आपके दिमाग को अच्छी तरह से काम करने के लिए थेरेपी और मेडिकल फॉलो-अप आवश्यक है।

इसके अलावा शारीरिक व्यायाम, स्वस्थ भोजन और चिकित्सीय आदतों को भी अपनी दिनचर्या में शामिल करने का प्रयास करें, जैसे अच्छी बातचीत और अच्छा स्नान। इसलिए, इन विवरणों पर ध्यान देकर, आप एक बहुत ही सकारात्मक परिणाम प्राप्त करने में सक्षम होंगे।