दालचीनी के साथ केले की स्मूदी: स्वस्थ नुस्खा जो वजन कम करने में मदद करता है!

स्मूदी उन लोगों के लिए उत्कृष्ट विकल्प हैं जो त्वरित और व्यावहारिक भोजन चाहते हैं, इसलिए आप इसे शामिल कर सकते हैं दालचीनी के साथ केले की स्मूदी जो हम आपको नाश्ते, नाश्ते या रात के खाने के लिए सिखाएंगे, यह आपकी इच्छा पर निर्भर करता है पसंद। इस तैयारी के लाभों के साथ-साथ वजन घटाने में इसकी भूमिका के बारे में जानने के लिए पढ़ना जारी रखें।

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दालचीनी केला स्मूदी - लाभ

केले विटामिन बी और पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे खनिजों से भरपूर होते हैं। जबकि दालचीनी में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो समय से पहले बुढ़ापा आने से रोकते हैं। इसके अलावा, इस रेसिपी में दूध का भी उपयोग किया जाता है, जो आहार में कैल्शियम का मुख्य स्रोत है और हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए बेहद महत्वपूर्ण है।

क्या इस नुस्खे से वजन कम होता है?

खैर, वजन घटाना कई कारकों का परिणाम है: शारीरिक गतिविधि का नियमित अभ्यास और कम कैलोरी वाला आहार। दालचीनी संभावित थर्मोजेनिक प्रभाव के लिए लोकप्रिय है, यानी चयापचय में तेजी लाने के लिए। अगर यह सच है, तो इससे अधिक कैलोरी बर्न होगी और परिणामस्वरूप, वजन तेजी से घटेगा।

हालाँकि, अभी तक दालचीनी और थर्मोजेनिक प्रभावों के बीच संबंध को साबित करने वाले पर्याप्त सुसंगत अध्ययन नहीं हुए हैं। इसलिए, आपको दालचीनी को अपने आहार में शामिल करना चाहिए, क्योंकि यह पोषक तत्वों से भरपूर है, लेकिन यह मत सोचिए कि इससे आपका वजन तेजी से कम हो जाएगा।

यदि आप स्मूदी को सही ढंग से तैयार करते हैं, तो यह कैलोरी की कम मात्रा के कारण आपके वजन घटाने की प्रक्रिया में एक उत्कृष्ट सहयोगी होगी, न कि थर्मोजेनिक प्रभाव के कारण। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप उस नुस्खे से दूर न भागें जो हम नीचे बताएंगे।

अवयव

• 2 चम्मच वेनिला अर्क
• 250 मिली स्किम्ड दूध
• 1 जमे हुए केले
• 1 चम्मच दालचीनी
• 1 चम्मच शहद
• 5 बर्फ के टुकड़े

बनाने की विधि

सबसे पहले एक ब्लेंडर लें और उसमें दूध डालें, फिर मध्यम टुकड़ों में कटा हुआ केला, दालचीनी, वेनिला एक्सट्रेक्ट, शहद और बर्फ डालें।
ब्लेंडर को हाई पावर पर चालू करें और इसे एक मिनट तक ब्लेंड होने दें।
इसके तुरंत बाद परोसें, बेहतर होगा कि एक बड़े गिलास में परोसें।