ग्लूकोज को नियंत्रित और कम करने के लिए 5 फलों से मिलें

फल हमारे शरीर में लाभकारी क्रिया के साथ पोषक तत्वों और विविध यौगिकों से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं। इतने सारे कार्यों के बीच, वे रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकते हैं।

इसलिए यह जरूरी है कि आप 5 को जानें ग्लूकोज को नियंत्रित और कम करने के लिए फल। इस लेख को पढ़ते रहें!

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ग्लूकोज को नियंत्रित करने के लिए फल

उच्च चीनी का सेवन हाल के वर्षों की सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है और मधुमेह के मुख्य कारणों में से एक है। हालाँकि मधुमेह के रोगियों के लिए सभी फलों की अनुमति है, लेकिन यह जानना आवश्यक है कि सर्वोत्तम विकल्प कैसे चुनें। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि फलों में मौजूद फाइबर शर्करा के अवशोषण की गति को कम करने में सक्षम होते हैं।

इस प्रकार, रक्त शर्करा में वृद्धि से बचने के लिए यह रणनीति बहुत उपयोगी है, जो शरीर के लिए हानिकारक है। इस मामले में, आपको अधिक फाइबर वाले फलों पर दांव लगाना चाहिए या जिनमें एक निश्चित मात्रा में अच्छा वसा होता है। नीचे कुछ विकल्प देखें.

स्ट्रॉबेरी

स्ट्रॉबेरी में बड़ी मात्रा में विटामिन सी होता है और यह फाइबर और खनिजों का एक बड़ा स्रोत है। इसके अलावा, यह ग्लूकोज को नियंत्रित करने और कम करने के लिए आदर्श है, क्योंकि फल का अवशोषण धीमा होता है।

इसके अलावा, स्ट्रॉबेरी में कैलोरी कम होती है, यह वजन घटाने में मदद करती है, कोलेस्ट्रॉल कम करती है और प्रतिरक्षा प्रणाली में सुधार करती है।

एवोकाडो

एवोकैडो मोनोअनसैचुरेटेड वसा की संरचना के लिए लोकप्रिय है, जिसे अच्छी वसा के रूप में जाना जाता है। इस प्रकार, यह हृदय, धमनियों के स्वास्थ्य और ग्लूकोज के स्तर को कम करने पर बहुत अच्छा प्रभाव डालता है।

इसके अलावा, एवोकाडो में विटामिन बी, खनिज, फाइबर और एंटी-इंफ्लेमेटरी यौगिक होते हैं, जो शरीर में अन्य लाभकारी कार्य करते हैं।

अमरूद

अमरूद स्ट्रॉबेरी के समान धीमी अवशोषण वाला फल है, जो ग्लूकोज को नियंत्रित करने के सर्वोत्तम विकल्पों में से एक है। यह फाइबर, विटामिन सी और कई अन्य विटामिन और खनिजों का स्रोत है जो हमारे शरीर को पोषण देने में मदद करते हैं।

ब्लैकबेरी

ब्लैकबेरी भी सूची का हिस्सा है, क्योंकि इसकी संरचना उत्कृष्ट है! इस फल में फाइबर की मात्रा अधिक और चीनी की मात्रा कम होती है, जो इसे मधुमेह वाले लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प बनाता है।

आड़ू

आड़ू में धीमी गति से अवशोषण, ग्लूकोज को नियंत्रित करने के अलावा फाइबर, विटामिन और खनिज पाया जाना संभव है। फल अभी भी अपने घटकों के कारण अन्य लाभ लाता है, मधुमेह से जुड़ी बीमारियों के उद्भव को रोकता है।

तो, अब जब आप जानते हैं कि ग्लूकोज को नियंत्रित करने और कम करने के लिए कौन से फल खाने चाहिए, तो इस लेख को अपने उस मित्र को अग्रेषित करने का अवसर लें जो भी जानना चाहता है।