खर्राटों का मतलब यह हो सकता है कि आपके स्वास्थ्य में कुछ गड़बड़ है।

खर्राटे लेना एक ऐसी समस्या है जो कई लोगों को प्रभावित करती है और यह अधिक गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का चेतावनी संकेत हो सकता है। चूँकि यह एक बहुत ही सामान्य घटना है, इसलिए इसे अक्सर नज़रअंदाज़ कर दिया जाता है और इसे सामान्य चीज़ के रूप में देखा जाता है।

हालाँकि, इस पर ध्यान न देने का मतलब है खर्राटों की समस्याओं को नज़रअंदाज करना, जो स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित करने में सक्षम हैं। इसलिए, इस समस्या पर अधिक ध्यान देना अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए मौलिक है।

खर्राटों के पीछे की समस्याएँ

खर्राटे एक ऐसी आवाज है जो नींद के दौरान वायुमार्ग में रुकावट या सिकुड़न के कारण उत्पन्न होती है, जो गले में मौजूद ऊतकों में कंपन पैदा करती है। जैसा कि सामान्य ज्ञान है, खर्राटे कई लोगों को प्रभावित करते हैं, जो शायद यह भी नहीं जानते होंगे कि खर्राटे लेना अच्छे स्वास्थ्य का संकेत नहीं है।

• स्लीप एप्निया

विशेषज्ञों के अनुसार, खर्राटे स्लीप एपनिया की उपस्थिति का संकेत दे सकते हैं, एक ऐसी स्थिति जिसके कारण व्यक्ति सोते समय कुछ समय तक सांस नहीं ले पाता है। यह स्थिति हृदय संबंधी समस्याओं को जन्म दे सकती है, जैसे

उच्च रक्तचाप, हृदय रोग और स्ट्रोक।

स्लीप एपनिया की पहचान सुबह के समय उनींदापन, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, उच्च स्तर की चिड़चिड़ापन, फोकस की कमी और सुबह सिरदर्द जैसे लक्षणों से की जा सकती है। यहां तक ​​कि धूम्रपान, शराब का सेवन और मोटापा भी एपनिया ऑफ द ईयर के प्रमुख गंभीर कारक हैं।

• क्या कोई इलाज है?

स्लीप एपनिया के उपचार में जीवनशैली में बदलाव जैसे वजन कम करना, नियमित व्यायाम और आहार में बदलाव शामिल हो सकते हैं। इसके अलावा, ऐसे उपकरणों के साथ उपचार के विकल्प भी मौजूद हैं जो नींद के दौरान वायुमार्ग को खुला रखने में मदद करते हैं।

• खर्राटों को कभी भी नजरअंदाज न करें

यह याद रखना बेहद महत्वपूर्ण है कि स्लीप एपनिया का शीघ्र निदान और उचित उपचार उपायों को अपनाने से गंभीर स्वास्थ्य जटिलताओं को रोका जा सकता है। इसलिए, खर्राटों को नज़रअंदाज़ करना एक बेहद अमान्य और गैर-जिम्मेदाराना विकल्प है।

स्लीप एपनिया के अलावा, खर्राटे अन्य स्थितियों से भी जुड़े हो सकते हैं, जैसे मोटापा और गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स।

मोटापे के संबंध में, वायुमार्गों के आसपास वसा जमा होने की संभावना है, जिससे उनके संकुचन में योगदान होता है, जिसके परिणामस्वरूप खर्राटे आते हैं।

गैस्ट्रोओसोफेगल रिफ्लक्स के मामले में, खर्राटे गले की सूजन और जलन के अलावा फेफड़ों में तरल पदार्थ के जमा होने के कारण होते हैं, जिससे नींद के दौरान सांस लेना मुश्किल हो जाता है।