ईस्टर से पहले तेजी से वजन कम करने के लिए कुछ व्यायाम खोजें

ईस्टर के करीब आने के साथ, कई लोग इस उत्सव को और अधिक सुंदर महसूस करने के लिए वजन कम करने के तरीकों की तलाश शुरू कर देते हैं। हालाँकि यह कठिन लग सकता है, लेकिन कुछ शारीरिक गतिविधियाँ हैं जो इस प्रयास में आपकी मदद कर सकती हैं। अब इस वर्ष ईस्टर के लिए तेजी से वजन कम करने के लिए कुछ व्यायाम देखें।

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तेजी से वजन कम करने के लिए सही व्यायाम शामिल करें

यदि आप तेजी से वजन कम करने के उपायों के बारे में सोच रहे हैं, तो अपनी दिनचर्या में शारीरिक गतिविधियों को शामिल करने के अलावा, आपको अपने आहार में भी सावधानी बरतने की जरूरत है। उस अर्थ में, इसमें कोई आमूल-चूल परिवर्तन होना आवश्यक नहीं है, या कि आपको स्वयं को भूखा रखना होगा। इसके विपरीत, सही खाद्य पदार्थों और मात्राओं को शामिल करके संतुलित आहार बनाए रखना संभव है।

इसलिए, तेजी से वजन कम करने के लिए शर्करा और संतृप्त वसा का सेवन कम करना आवश्यक है। इस प्रकार, अधिक सब्जियों और फलों के लिए इस प्रकार के खाद्य पदार्थों का आदान-प्रदान आवश्यक है।

चलता है और दौड़ता है

शरीर को व्यायाम में रखने के लिए अधिक जटिलता की आवश्यकता नहीं होती है। इस लिहाज से मशहूर सैर और सैर इसके लिए जरूरी हैं। इस तरह, सप्ताह में कम से कम पांच बार अपने शरीर को हिलाने के लिए अपने दिन के 30 मिनट अलग रखें और इससे आपको तेजी से वसा कम करने में मदद मिलेगी।

इस प्रकार, जैसे-जैसे आप प्रतिरोध पैदा करते हैं, आप व्यायाम की कठिनाई बढ़ा सकते हैं। अर्थात्, यदि आप बस चल रहे थे, तो आप छोटी-छोटी चालों से यात्रा शुरू कर सकते हैं, इत्यादि। औसतन 40 मिनट की गहन पैदल यात्रा में 300 कैलोरी खर्च होती है।

रस्सी कूदना

कभी-कभी हमारे पास किसी स्थान पर जाने, चलने या दौड़ने का समय नहीं होता है, इसलिए व्यस्ततम दिनों के लिए रस्सी कूदना एक अच्छा विकल्प है। इस लिहाज से अगर आप रोजाना 20 मिनट तक रस्सी कूदते हैं, तो आप ईस्टर तक वजन घटाने में अंतर जरूर देखेंगे।

नृत्य

नृत्य एक बहुत अच्छी गतिविधि है जो आपको कुछ पाउंड वजन कम करने और यहां तक ​​कि कुछ मोटर कौशल बढ़ाने में भी मदद कर सकती है। आजकल ऐसे कई जिम हैं जो फिटडांस, ज़ुम्बा और अन्य जैसे नृत्य पेश करते हैं। इसलिए, मौज-मस्ती करने, अन्य लोगों के साथ बातचीत करने और अपने मोटर कौशल को बढ़ाने के अलावा, आप कुछ वसा भी कम करते हैं।