गेटुलियो वर्गास फाउंडेशन के सेंटर फॉर स्टडीज़ इन ऑर्गेनाइज़ेशन एंड पीपल (एनईओपी) द्वारा किए गए एक सर्वेक्षण से पता चला है कि 43% से अधिक लोगों ने बताया है कि वे इससे अभिभूत हैं। काम. अध्ययन से पता चला कि पेशेवरों के मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित होने का मुख्य कारण है वे परिणामों के लिए दबाव डाल रहे हैं, साथ ही उस उपलब्धि को भी जिसके लिए उन्हें हमेशा उपलब्ध रहने की आवश्यकता है कंपनी।
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ये और अन्य कारण उन गतिविधियों में प्रेरणा की हानि का कारण बनते हैं जो आनंद देती थीं। व्यक्तियों में यह भावना घर कर जाती है कि वे अब स्वयं को नहीं जानते हैं, कि वे अब अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना नहीं जानते हैं। इसमें कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि नौकरी बाजार की मौजूदा मांगों से कैसे निपटा जाए, क्योंकि हमें अपनी भलाई नहीं छोड़नी चाहिए।
तो, वहां पहुंचने के लिए कुछ महत्वपूर्ण बिंदुओं के लिए बने रहें।
आपके शरीर द्वारा भेजे जाने वाले संकेतों को पहचानें
यह मुख्य अलर्ट में से एक है! पहला कदम उठाने के लिए हमें उन्हें पहचानना सीखना होगा।
मुख्य खतरे के झंडों में से एक है भावनात्मक विस्फोट। उदाहरण के लिए, वह ऐसे समय में रो सकता है और निराश हो सकता है जब ऐसी कोई प्रतिक्रिया उपयुक्त नहीं होती, ऐसी गतिविधियों में रुचि खो सकता है इससे पहले कि आप प्रदर्शन करना पसंद करते, भूख में भारी वृद्धि या कमी, प्रतिरक्षा में गिरावट, मांसपेशियों में दर्द और कुछ अन्य।
ये कुछ सबसे आम और पहचानने में आसान संकेत हैं।
कुछ मामले ऐसे होते हैं जहां उन्हें नोटिस करना अधिक कठिन होता है। बर्नआउट से पीड़ित लोगों की स्थिति को देखें। वे काम के प्रति अत्यधिक समर्पण दिखाते हैं, लेकिन अंततः मानसिक रूप से टूट जाते हैं।
अपना समय व्यवस्थित करें
यह एक महत्वपूर्ण कदम है। अपने पूरे दिन, अपने कार्यों को व्यवस्थित करना, उन्हें पूरा करने की समय सीमा, प्रत्येक कार्य का महत्व और उन्हें पूरा करने के लिए आपको जिस समय की आवश्यकता होगी, वह मौलिक है। एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि अपने काम के समय को इस तरह से व्यवस्थित करें कि आपके लिए अन्य अच्छी गतिविधियों को अंजाम देना आपके लिए कितना अच्छा हो।
और अब आइए शारीरिक गतिविधियों, शौक, खेल, ध्यान और कई अन्य चीजों की ओर बढ़ते हैं।
मांगलिक परिणाम मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकते हैं
कई कंपनियाँ लक्ष्य अपनाती हैं। यह अभ्यास लगातार कर्मचारियों के मानसिक स्वास्थ्य और कल्याण पर कुछ नकारात्मक प्रभाव डालता है, क्योंकि इससे अत्यधिक मांग होती है जिसके परिणामस्वरूप शारीरिक और मानसिक थकान होती है।
मनोवैज्ञानिक रेनाटा इन श्रमिकों को एक सलाह देती हैं: "अपने व्यक्तिगत मूल्य को इस तथ्य से न जोड़ने का प्रयास करें कि आपको लक्ष्यों तक पहुंचने की आवश्यकता है"। इसलिए, ध्यान रखें कि यह महत्वपूर्ण है कि उन्हें कर्मचारियों और कंपनी के बीच समझौते में परिभाषित किया जाना चाहिए।
अपनी नींद को प्राथमिकता दें
नींद के कई सकारात्मक फायदे हैं। हर कोई जानता है कि आदर्श दिन में आठ घंटे तक आराम करना है, क्योंकि नींद वह अवधि है जब आपके शरीर को व्यस्त दिन और शारीरिक थकावट से उबरना होता है। यदि नींद अच्छी नहीं है, तो यह आपकी शारीरिक और भावनात्मक अन्य कमजोरियों जैसे चिंता और कम आय के द्वार खोल सकती है।
यदि आपको लगता है कि आप इसे अकेले नहीं कर सकते हैं, तो आप एकीकृत स्वास्थ्य प्रणाली (एसयूएस) में सहायता पा सकते हैं। बेसिक हेल्थ यूनिट (यूबीएस) पर जाएं और अपने बारे में बात करें लक्षण और आप इस समय कैसा महसूस कर रहे हैं। एक विशेष सेवा भी है, जैसा कि श्रमिक स्वास्थ्य संदर्भ केंद्र (सेरेस्ट) के मामले में है। यदि आप चाहें, तो मार्गदर्शन मांगने के लिए आप अपनी पसंद के किसी डॉक्टर या मनोवैज्ञानिक से भी मिल सकते हैं।
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