रोजमर्रा की जिंदगी में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए शारीरिक गतिविधि का महत्व

ए शारीरिक गतिविधि भलाई के लिए आवश्यक है स्वास्थ्य, लेकिन बहुत से लोग किसी भी गतिविधि से बचते हैं। पर लैटिन अमेरिका47% आबादी के साथ, ब्राजील गतिहीन लोगों की सबसे अधिक संख्या के मामले में पहले स्थान पर है।

आसीन जीवन शैली इसे स्वास्थ्य में योगदान न देने की हद तक शारीरिक गतिविधियों की कमी, अनुपस्थिति या कमी के रूप में परिभाषित किया गया है। एक गतिहीन जीवन वह कर सकता है कारण हृदय रोग, मोटापा, मधुमेह, ऑस्टियोपोरोसिस, की वृद्धि कोलेस्ट्रॉल, धमनी उच्च रक्तचाप, रोधगलन, दूसरों के बीच में।

इसके अलावा, शारीरिक गतिविधि के कई अन्य लाभ भी हैं। जाँचें स्वास्थ्य के लिए शारीरिक गतिविधि का महत्व.

बीमारियों से बचाता है

गतिहीन लोगों में दिल का दौरा पड़ने का खतरा औसतन 54% अधिक होता है और स्ट्रोक का खतरा 50% अधिक होता है। इस प्रकार, शारीरिक गतिविधियों के नियमित अभ्यास से उच्च रक्तचाप, ऑस्टियोपोरोसिस, मधुमेह, मोटापा आदि जैसी बीमारियों के विकसित होने की संभावना और गति कम हो जाती है।

इसके अलावा, यह शरीर में एचडीएल और एलडीएल के स्तर को भी नियंत्रित करता है, जिससे कोलेस्ट्रॉल की समस्या हो सकती है। इसके अलावा, एक के साथ

अच्छा पोषक, गतिविधि कैंसर को रोक सकती है।

नींद और मूड में सुधार करता है

शारीरिक व्यायाम सीधे अभ्यासकर्ता के जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित करता है। इससे ऐसे हार्मोन निकलते हैं जो नींद और शरीर की ऊर्जा को नियंत्रित करते हैं। एक अन्य प्रभावित बिंदु हृदय का स्वास्थ्य है, जो नियमित व्यायाम से प्रदर्शन में सुधार करता है और बेहतर स्वभाव की अनुमति देता है।

मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है

नतीजतन, मानसिक स्वास्थ्य एक मजबूत लाभार्थी है, क्योंकि नींद और मनोदशा पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है। इसके अलावा, हार्मोन का उत्पादन और विमोचन होता है, जो इसे नियंत्रित करता है तनाव, अवसाद यह है चिंता, में मुख्य।

इसके अलावा, अधिक प्रतिरोधी और मजबूत शरीर के साथ, गतिविधि का नियमित अभ्यासकर्ता आत्म-सम्मान में वृद्धि का अनुभव कर सकता है।

समय से पहले बुढ़ापा आने से रोकता है

इन विशेषताओं के साथ-साथ अधिक लचीलेपन वाला शरीर उम्र से संबंधित बीमारियों से बचता है। मानसिक स्वास्थ्य में बेहतर स्वभाव और सुधार व्यक्ति को जीवन के सभी पहलुओं में अधिक सक्रिय होने की अनुमति देता है।

शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क ऑक्सीजनेशन में भी सुधार करती है और स्मृति, ध्यान और समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है। स्वस्थ आहार के साथ, शारीरिक गतिविधि जीवन के लिए लाभ लाती है!

यह भी पढ़ें:

• श्रम जिम्नास्टिक
• लयबद्ध जिम्नास्टिक - सारांश, यह क्या है, इतिहास, उपकरण, ब्राज़ील
• वृत्त नृत्य
• ब्राज़ील और दुनिया भर के लोकप्रिय नृत्य
• बुजुर्गों के लिए गतिशीलता - समूह गतिविधियाँ और इसे कैसे करें