मनोवैज्ञानिकों के पास बहुत अलग दृष्टिकोण हो सकते हैं, जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), मनोविश्लेषण, व्यवहारवाद, अन्य। लेकिन सभी मामलों में, वे एक मंत्र पर सहमत हैं: आत्मज्ञान यह मानव मानस की कई समस्याओं के समाधान की कुंजी है। इसलिए नीचे कौन सा चेक करें जीवन में सफल होने के 3 सबक आत्म-ज्ञान के माध्यम से.
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आत्म-ज्ञान प्राप्त करने और जीवन में सफल होने के लिए 3 पाठ
हम यहां परिभाषित करते हैं कि जीवन में सफल होने का अर्थ है: चुनौतियों का सामना करने के लिए भावनात्मक बुद्धिमत्ता होना, यह जानना कि जीवन को और अधिक के साथ कैसे जीना है हल्कापन, शांति होना और सुंदरता को विस्तार से देखने की क्षमता, यह जानना कि जरूरत पड़ने पर खुद को कैसे सुधारा जाए और निश्चित रूप से, सामना करने के लिए तैयार रहना नया। तो नीचे दिए गए पाठ देखें।
भावनात्मक बुद्धिमत्ता से आपका अपने शरीर पर नियंत्रण होता है
बेशक, ऐसी स्थितियाँ होती हैं जिनमें मस्तिष्क अनैच्छिक प्रतिक्रियाएँ भेजता है, ताकि आप प्रदर्शन कर सकें बुनियादी कार्यों के बारे में सोचे बिना - जैसे साँस लेना या दिल की धड़कन, उदाहरण के लिए। लेकिन यह वह नहीं है जिसके बारे में हम बात कर रहे हैं।
वास्तव में, भावनात्मक बुद्धिमत्ता, जब जीत ली जाती है, तो हमें सिखाती है कि संकेत भेजना संभव है हमारा तंत्रिका तंत्र एक चेतावनी संकेत या चिंता और निराशा को अधिक नियंत्रित करता है जल्दी से। इसके लिए धैर्य, चिंता के लिए सांस लेने की तकनीक आदि का अभ्यास करना, शारीरिक प्रणाली को अपने पक्ष में उपयोग करना आवश्यक है।
हाँ, विश्वास रखें, लेकिन सही नजरिये से
सीमित मान्यताएँ अक्सर बचपन में बनाई जाती हैं और जीवन भर कायम रहती हैं। इसका अर्थ है "यह काम नहीं करेगा", "बहुत देर हो चुकी है" या "यह असंभव है" जैसे विचार थोपना। सच्चाई यह है कि, लगभग हमेशा, ये वाक्यांश बोले जाते हैं और वास्तविकता के करीब नहीं आते हैं - वे वे बस एक स्वचालित और विकृत विचार का निष्कर्ष हैं जो आपको खुद पर विश्वास खो देता है।
इस कारण से, जब आप कुछ नया करने का निर्णय लेते हैं, तो स्वचालित रूप से खुद को असमर्थ मानने के बजाय, हमेशा 3 लेंसों के बारे में सोचें। वे हैं: सहयोगी लेंस, जो सभी को एक साथ जीतने के लिए प्रयास करना है, न कि केवल अपनी जीत या हार पर ध्यान केंद्रित करना; संभावना का लेंस, यानी अस्थायी रूप से भय और बाधाओं को दूर करना और बस शुरुआत करना; और अवसर लेंस, अर्थात्, जब कुछ गलत हो जाता है तो केवल परेशान होने के बजाय अवसर की तलाश करना।
निरंतर स्वस्थ आत्म-मूल्यांकन करना महत्वपूर्ण है
आम तौर पर, लोग दो स्थितियों के बीच झूलते रहते हैं: आत्म-मूल्यांकन की पूर्ण कमी, जो लोगों की विशेषता है स्वार्थी या आत्ममुग्ध गुणों वाला, या विषाक्त आत्म-आलोचना, मांग की बेतुकी डिग्री में और कोई नहीं स्वंय पर दया। इसलिए, मनोविश्लेषक इनमें से किसी भी चरम समूह का हिस्सा न होने के महत्व पर जोर देते हैं।
दरअसल, खुद का मूल्यांकन करना और समझना जरूरी है। हमेशा अपने आप से पूछें: मैं क्रोधित क्यों हूँ? मैं व्यथित क्यों हूँ? संकट के समय में सार्वजनिक रूप से जाने से पहले मैं इस मुद्दे पर बेहतर ढंग से कैसे विचार कर सकता हूं? इस तरह के प्रश्न आत्म-ज्ञान के अनुभव को अधिक गहरा और अधिक समावेशी बनाते हैं।