विज्ञान बताता है, 'मस्तिष्क को अधिक खुश रहने के लिए प्रशिक्षित करना संभव है।'

रूसी मनोवैज्ञानिक पावलोव का यह सुझाव सही था कि हम अपने मस्तिष्क को नियंत्रित करना सीखें। यह सुनने में जितना स्पष्ट लगता है, यह एक मनोवैज्ञानिक घटना है जो वास्तव में आपको अपना जीवन फिर से शुरू करने में मदद कर सकती है, केवल बेहतर तरीके से। हमारे पास मस्तिष्क को पहले की तुलना में अधिक खुशहाल जीवन जीने के लिए प्रशिक्षित करने की क्षमता है। सबसे अच्छी बात यह है कि इसे साकार करने के लिए आपको बस अपना माहौल बदलना होगा।

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परिचितता का सिद्धांत

अमेरिकी सामाजिक मनोवैज्ञानिक रॉबर्ट ज़ाजोनक के अनुसार, परिचितता अवमानना ​​​​को जन्म नहीं देती है। इसके विपरीत यह अच्छी बात है. उन्होंने 1968 में "द एटीट्यूड इफेक्ट्स ऑफ मेर एक्सपोजर" नामक एक मौलिक लेख में किए गए इस दावे को साबित किया। प्रयोगों की एक श्रृंखला के माध्यम से, ज़ाजोनक ने दिखाया कि हम उन वस्तुओं और स्थितियों का पक्ष लेते हैं जिनमें हम बार-बार मौजूद होते हैं, लेकिन जिनसे हम सूक्ष्म रूप से अवगत होते हैं।

वह इसे "मात्र एक्सपोज़र प्रभाव" कहते हैं, जिसे अन्यथा परिचित सिद्धांत के रूप में जाना जाता है। अब हमारे चारों ओर मौजूद सामाजिक और व्यवहार संबंधी संकेतों और उन सभी सूचनाओं के बारे में सोचें जो हमारे पास बिना इसका एहसास किए, बेहतर या बदतर, हो सकती हैं। इसका प्रभाव दोतरफा होता है, अर्थात मस्तिष्क अच्छाई और बुराई को जितना अधिक देखता है, उसका पक्ष लेता है।

मस्तिष्क के लिए जानकारी संग्रहीत करने के लिए सेकंड का अंश

अमीराती नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक के अनुसार, डॉ. लक्ष्मी सरन्या के अनुसार, निर्णय लेने और आदत जमा करने के लिए जिम्मेदार अवचेतन को जो दिखता है उसे आत्मसात करने में केवल एक सेकंड का एक अंश लगता है।

बार-बार उजागर होने पर, न्यूरॉन्स आग उगलते रहे। परिणामस्वरूप, मस्तिष्क का एक निश्चित भाग अधिक सक्रिय हो जाता है। इसलिए दृष्टि जानी-पहचानी सी लगने लगती है. जब हमें एक ही व्यक्ति, वस्तु या सामाजिक स्थिति से अधिक संपर्क मिलता है तो हम अधिक सुरक्षित महसूस करते हैं। इससे पर्यावरण में अनिश्चितता कम हो जाती है।

अपने मस्तिष्क को कंडीशन करना सीखें

मनुष्य आरामदायक प्राणी हैं, इसलिए यह समझना कठिन नहीं है कि हम परिवर्तन के स्थान पर परिचितता को प्राथमिकता क्यों देते हैं। जितनी जल्दी हमें इसका एहसास होगा, उतनी ही जल्दी हम हानिकारक लक्षणों और आदतों के आदी होने से पहले उनसे बचने का निर्णय ले सकेंगे।

हम चीजों की व्याख्या कैसे करते हैं, इसमें हमारे आस-पास के प्रासंगिक संकेत बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, क्योंकि अकेले एक्सपोज़र के व्यवहार पर सकारात्मक या नकारात्मक प्रभाव पड़ने की अधिक संभावना है कोई व्यक्ति। यह सब आत्म-जागरूकता पर निर्भर करता है ताकि जब आप पैटर्न पहचानें तो आप अलार्म बजा सकें।

आप जिस स्थान पर हैं, जिन दृश्यों को आप लगातार देखते हैं, और जिन लोगों के साथ आप काम करते हैं और जिनके साथ रहते हैं, उनके बारे में अधिक जागरूक रहें। यह लंबे समय में बहुत फायदेमंद होगा.