आपको नाश्ते में इन खाद्य पदार्थों से दूर रहना चाहिए

हे नाश्ता यह दिन के सबसे प्रासंगिक भोजनों में से एक है। इस कारण से, हमें इस समय स्मार्ट विकल्प चुनना चाहिए, क्योंकि सुबह-सुबह आप जो तैयारी करते हैं, वह आपके बाकी दिन को प्रभावित कर सकती है। तो, अब फॉलो करें क्या हैं नाश्ते में परहेज करने योग्य खाद्य पदार्थ.

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नाश्ते के महत्व को समझें

सबसे पहले, यह जान लें कि नाश्ता पूरे दिन के लिए आपके खाने के पैटर्न पर नियंत्रण रखता है। इसलिए, यदि आप उस प्रकार के व्यक्ति हैं जो आमतौर पर इस भोजन को छोड़ देते हैं, तो संभावना है कि आप उदाहरण के लिए, दोपहर के भोजन और रात के खाने में जरूरत से ज्यादा भोजन खा लेते हैं।

दूसरी ओर, यदि आप नियमित रूप से हल्के और स्वस्थ भोजन के साथ नाश्ता करते हैं, तो आपका आहार पूरे दिन अधिक पर्याप्त रहेगा। किसी भी मामले में, व्यक्तिगत रूप से और विशेष रूप से अपनी आवश्यकताओं का आकलन करने के लिए पोषण विशेषज्ञ से मार्गदर्शन लेना हमेशा महत्वपूर्ण होता है।

जिन खाद्य पदार्थों से आपको नाश्ते में परहेज करना चाहिए

• सॉस

उदाहरण के लिए, एम्बेडेड खाद्य पदार्थ कैंसर जैसी विभिन्न बीमारियों के उद्भव से जुड़े हैं। इसके अलावा, वे आमतौर पर वसा और नमक से भरपूर होते हैं, जो मोटापे और उच्च रक्तचाप के उद्भव में योगदान करते हैं। इसलिए, पेपरोनी, हैम, टर्की ब्रेस्ट, सॉसेज आदि से बचें।

• मीठा पानी

हमेशा कृत्रिम जूस और शीतल पेय जैसे मीठे पेय पदार्थों के बजाय प्राकृतिक फलों के रस को प्राथमिकता दें, क्योंकि वे मधुमेह की शुरुआत से जुड़े होते हैं। इसके अलावा, यदि आपके घर में बच्चे हैं, तो सावधान रहें कि अतिरिक्त चीनी उन्हें सामान्य से अधिक उत्तेजित कर सकती है।

• नाश्ता का अनाज

हालाँकि इन खाद्य उत्पादों का विपणन दिन की शुरुआत के लिए "आदर्श" होने के प्रस्ताव के साथ किया जाता है, लेकिन जान लें कि यह केवल खाद्य उद्योग की एक विपणन रणनीति है। दरअसल, इन अनाजों में शुगर की मात्रा बहुत अधिक होती है, इसलिए इनका सेवन नहीं करना चाहिए।

• PATISSERIE

पैटिसारिया केक, पास्ता और मिठाइयाँ हैं जैसे पेस्ट्री, रूलाडे, रोल, एस्फिहास, आदि। ये खाद्य पदार्थ गेहूं के आटे से बने होते हैं, जो एक प्रकार का परिष्कृत आटा है जिसमें पोषक तत्वों की कमी होती है और इससे बचना चाहिए। इसके अलावा, इनमें से कुछ तैयारियों में भराई में सॉसेज होते हैं, जो स्वास्थ्य के लिए अच्छे नहीं होते हैं।