बालों के स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए नाश्ता देखें!

बाल सबसे महत्वपूर्ण वस्तुओं में से एक का प्रतिनिधित्व करते हैं आत्म सम्मान अधिकांश लोगों का. इस अर्थ में, यह बहुत महत्वपूर्ण है कि तारों की देखभाल अंदर से बाहर तक हो, इसलिए हमने सूचीबद्ध किया है कि कैसे नाश्ता को मजबूत करने के लिए बालों का स्वास्थ्य. इस तरह आपके बाल अधिक स्वस्थ और सुंदर होंगे। चेक आउट!

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बालों को और भी खूबसूरत और रेशमी बनाए रखने के लिए नाश्ता

दिन का पहला भोजन सबसे महत्वपूर्ण में से एक है, क्योंकि नाश्ते में यह निर्धारित करने की शक्ति होती है कि शेष दिन के लिए आपका आहार कैसा होगा। इसे ध्यान में रखते हुए, यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि इस भोजन में कौन से खाद्य पदार्थ शामिल होने चाहिए, जिसका उद्देश्य स्वास्थ्य और परिणामस्वरूप, बालों के लिए आवश्यक सभी पोषक तत्वों को शामिल करना है।

1. दूध और व्युत्पन्न

दूध और इसके व्युत्पन्न प्रोटीन और कैल्शियम के स्रोत हैं, जो केशिका संरचना के लिए आवश्यक हैं मजबूत रहें और आसानी से न टूटें, क्योंकि तार अधिकांशतः प्रोटीन से बने होते हैं। इसलिए आपको अपने नाश्ते में पनीर, दूध, दही और रिकोटा को शामिल करना चाहिए।

2. फल

फल एंटीऑक्सीडेंट यौगिकों और विटामिन ई जैसे विटामिन से भरपूर होते हैं, जो मजबूत बालों के लिए आवश्यक हैं। इसलिए अपने नाश्ते में एवोकाडो, स्ट्रॉबेरी, कीवी समेत अन्य फलों को शामिल करें। दही को फलों के साथ मिलाना एक उत्कृष्ट विकल्प है, इसलिए आप प्रोटीन और विटामिन के सेवन की गारंटी देते हैं।

3. पानी प

हाइड्रेटेड और रेशमी बाल पाने के लिए पानी भी आपके लिए बहुत ज़रूरी है। इसलिए, जब आप उठें या नाश्ता शुरू करने से ठीक पहले, दैनिक जलयोजन में मदद के लिए एक गिलास पानी पिएं।

4. विटामिन ए से भरपूर जूस का सेवन करें

विटामिन ए केशिका संरचना का हिस्सा है और बालों की लोच में सुधार करता है, इसलिए आपको उन खाद्य पदार्थों को खाने में निवेश करना चाहिए जो इस पोषक तत्व का स्रोत हैं। आप गाजर, संतरे, आम का जूस बना सकते हैं या इन सामग्रियों को अपनी पसंद की अन्य सामग्रियों के साथ मिला सकते हैं।