एवोकैडो दिल के दौरे के खतरे को 21% तक कम करता है

ऐसे किसी व्यक्ति को ढूंढना मुश्किल है जिसे एवोकाडो पसंद न हो। दुनिया भर के कई देशों में लोकप्रिय यह स्वादिष्ट फल पहले से ही वसा के उत्कृष्ट स्रोत के रूप में जाना जाता है। इसके अलावा, इसकी बहुमुखी प्रतिभा के कारण, इसका सेवन विटामिन, सलाद और यहां तक ​​कि प्राकृतिक रूप में भी किया जा सकता है। हालाँकि, बहुत से लोग यह नहीं जानते कि दिल के दौरे के जोखिम को कम करने के लिए यह कितना उत्कृष्ट है।

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एवोकाडो दिल के लिए अच्छा क्यों है?

हर साल, हृदय संबंधी बीमारियाँ उनमें से एक हैं जो सबसे अधिक मौतें करती हैं। इसलिए, उनसे लड़ने के लिए एक उत्कृष्ट सहयोगी का उपयोग क्यों न किया जाए? सीएनएन द्वारा जारी एक अध्ययन के अनुसार, यह हरा फल वह हो सकता है जिसकी कई लोग तलाश कर रहे हैं। ऐसा इसलिए क्योंकि यह पुरुषों और महिलाओं में दिल के दौरे के खतरे को 21% तक कम कर देता है।

ऐसा इसलिए संभव है क्योंकि एवोकाडो में ए, सी और ई जैसे एंटीऑक्सीडेंट विटामिन होते हैं। इस वजह से यह अन्य बीमारियों, जैसे कैंसर ट्यूमर और यहां तक ​​कि फैल को रोकने में भी बहुत मदद करता है। इन लाभों तक पहुंचने के लिए, आपको प्रति सप्ताह एवोकैडो की केवल दो सर्विंग खाने की ज़रूरत है, जो लगभग ½ कप फल के बराबर है।

इस तरह, मेक्सिकोवासियों का दिल इस ग्रह पर सबसे अच्छा होना चाहिए, है ना? वास्तव में ऐसा नहीं है. अध्ययन की लेखिका लोरेना पचेको के अनुसार, भले ही यह भोजन स्वस्थ और संतुलित आहार के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, आपको खुराक के साथ बहुत सावधान रहने की जरूरत है, ताकि अतिशयोक्ति न हो। आख़िरकार, एवोकैडो की पोषण तालिका में बहुत अधिक वसा होती है।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि कई लोग इसका सेवन चीनी और गाढ़े दूध के साथ करते हैं, जो उतना स्वास्थ्यवर्धक नहीं हो सकता है। अंत में, यह अभी भी संतृप्त वसा को बदलने का एक उत्कृष्ट विकल्प है, लेकिन मध्यम खपत के बिना।

साथ ही, यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि केवल फल ही चमत्कार नहीं करता। इसलिए, स्वस्थ आदतें अपनाएं, जैसे संतुलित आहार लेना, शराब का सेवन कम करना और बीमारियों से लड़ने के लिए सप्ताह के दौरान शारीरिक गतिविधियाँ करना भी आवश्यक है हृदय संबंधी.