शकरकंद: क्या मधुमेह रोगी इसे खा सकते हैं? जानें कि यह आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है

यह किसी के लिए नई बात नहीं है कि मधुमेह रोगियों को आहार पर कुछ प्रतिबंध लगाने की आवश्यकता है। हालाँकि, इस प्रतिबंधात्मक आहार में आप क्या खा सकते हैं या क्या नहीं खा सकते हैं, इसके बारे में कई संदेह हैं। तो, पढ़ते रहें और देखें कि क्या क्या मधुमेह रोगी शकरकंद खा सकते हैं?!

और पढ़ें:जानें कि आपका आहार अवसाद जैसी बीमारियों को कैसे रोक सकता है

क्या मधुमेह रोगी शकरकंद खा सकते हैं?

मधुमेह रोगी शकरकंद का सेवन तब तक कर सकते हैं जब तक वे इसे संतुलन के साथ करते हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, "अच्छे प्रोटीन" वाले शकरकंद का सेवन करने से तृप्ति मिलती है और मधुमेह रोगी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी संतुलित रहता है।

हालाँकि, यह याद रखने योग्य है कि मधुमेह वाले लोगों को अपने दैनिक जीवन में सामान्य रूप से शर्करा से बचना चाहिए। चाहे वह कैंडी, चॉकलेट, सफेद आटा, ब्रेड या कोई भी अल्ट्रा-प्रोसेस्ड फूड हो। इसलिए, आदर्श हमेशा फाइबर से भरपूर प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देना है, जैसे फल, साबुत अनाज, अच्छी वसा, दुबला मांस।

शकरकंद के स्वास्थ्य लाभ

शकरकंद कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन बी और खनिज पदार्थों से भरपूर होता है इसमें वसा की मात्रा कम होती है और यह बीटा-कैरोटीन जैसे एंटीऑक्सीडेंट का उत्कृष्ट स्रोत होता है एंथोसायनिन. ये एंटीऑक्सिडेंट कोशिकाओं को मुक्त कणों के प्रभाव से बचाने में मदद करते हैं, इस प्रकार समय से पहले बूढ़ा होने से रोकते हैं।

हालाँकि, छिलके सहित पके हुए शकरकंद का सेवन करना महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह आपके स्वास्थ्य को संतुलित करता है आंत, आपको मांसपेशियों को बढ़ाने और खोने में मदद करने के अलावा, मधुमेह की रोकथाम और नियंत्रण में मदद करता है वजन का. हालाँकि, इन लाभों के लिए धन्यवाद, यह सोचना स्वाभाविक है कि इस भोजन के सेवन में कोई मतभेद नहीं है, और वास्तव में ऐसा नहीं है।

क्योंकि यह एक कम ग्लाइसेमिक भोजन है, यह भोजन के बाद शरीर द्वारा चीनी को अवशोषित करने की गति को कम करने में मदद करता है। इस तरह, रक्त ग्लूकोज स्पाइक्स से बचा जाता है। हालाँकि, ध्यान देने वाली बात यह है कि अधिक मात्रा में कोई भी चीज़ आपके लिए अच्छी नहीं होती है, इसलिए आपको शकरकंद के सेवन पर नियंत्रण रखना चाहिए। आख़िरकार, आलू कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं और भोजन में संतुलन बनाए रखने के लिए अपना आहार बनाते समय पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करना आवश्यक है।

यह लेख चिकित्सा या मनोवैज्ञानिक समस्याओं का समाधान प्रदान नहीं करता है। कोई भी उपचार शुरू करने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।