विज्ञान के अनुसार, यह झपकी का इष्टतम समय है

क्या आपको लेने की आदत है? झपकीदिन का समय? कई लोगों की यह आदत होती है, खासकर दोपहर के भोजन के बाद। अनुयायियों का कहना है कि यह छोटा सा समय उन्हें आराम करने और शेष दिन के लिए अधिक सक्रिय रखने में मदद करता है।

लेकिन क्या ये झपकियां वाकई हमारे शरीर के लिए फायदेमंद हैं? और यदि वे हैं, तो आराम सुनिश्चित करने का आदर्श समय क्या है, लेकिन चकित होकर और शरीर में दर्द के साथ जागने की भावना से बचें?

हम इस लेख में इन सवालों के जवाब देंगे। अनुसरण करना!

आख़िर, क्या झपकी लेना हमारे मस्तिष्क के लिए स्वस्थ है?

दैनिक झपकी के प्रेमियों के लिए, हमारे पास अच्छी खबर है: हां, स्लीप हेल्थ जर्नल में प्रकाशित एक हालिया अध्ययन के अनुसार, छोटी झपकी का मानव मस्तिष्क पर कई सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

इस शोध में 40 से 69 वर्ष की आयु के 35,000 से अधिक प्रतिभागियों के डीएनए नमूनों और मस्तिष्क स्कैन का विश्लेषण किया गया।

अध्ययन निम्नलिखित तरीके से किया गया: जिम्मेदार शोधकर्ताओं ने इससे जुड़े आनुवंशिक कोड की जांच की प्रतिभागियों की नियमित झपकी लेने की प्रवृत्ति और मस्तिष्क स्वास्थ्य के विश्लेषण और परीक्षणों के साथ परिणामों की तुलना की गई अनुभूति।

परिणाम उत्साहजनक थे: जो प्रतिभागी नियमित झपकी लेते थे उनके मस्तिष्क का कुल आयतन बाकी प्रतिभागियों की तुलना में अधिक था। का अंतर उम्र बढ़नेझपकी न लेने वालों की तुलना में 2.5 से 6.5 वर्ष के बीच थी।

इस बात पर प्रकाश डालना महत्वपूर्ण है कि अध्ययन में झपकी के लाभों पर ध्यान केंद्रित किया गया है, न कि पहले से मौजूद पुरानी बीमारियों को ध्यान में रखते हुए।

अध्ययन के लेखकों में से एक, मैसाचुसेट्स जनरल अस्पताल में एनेस्थीसिया, क्रिटिकल केयर और दर्द चिकित्सा में अनुसंधान सहायक, हसन दश्ती, पीएचडी ने इसी बात पर जोर दिया।

आदर्श झपकी का समय

कई लोग दिन में सोते समय असुविधा की शिकायत करते हैं। अध्ययन से पता चला कि, इनमें से अधिकतर मामलों में, ऐसे लक्षण आराम के समय से जुड़े होते हैं, अधिक उत्पादक "झपकी के बाद" दिमाग की गारंटी के लिए संतुलन की तलाश करना आवश्यक है, न कि विरोध।

अध्ययन में दिन की झपकी से जुड़े संभावित कारणों के पीछे के कारणों को स्पष्ट करने की कोशिश नहीं की गई, लेकिन शोधकर्ताओं का मानना ​​​​है कि वे इसकी भरपाई करने में मदद कर सकते हैं सोने का अभाव, जो आबादी के एक बड़े हिस्से को प्रभावित करता है। इस अर्थ में, नींद को दो (या अधिक) शिफ्टों में विभाजित करना कुछ लोगों के लिए एक वैध विकल्प हो सकता है।

लेकिन प्रारंभिक प्रश्न का उत्तर देते हुए, दिन के दौरान झपकी का आदर्श समय 15 से 30 मिनट के बीच होना चाहिए, इससे अधिक नहीं। इन कुछ मिनटों के साथ, अध्ययन में उद्धृत लाभों को प्राप्त करना और नींद को विनियमित करने में मदद करना संभव है।