उम्र बढ़ने के दौरान आवश्यक भोजन के बारे में बहुत कम जानकारी है

बुढ़ापा उन लोगों के लिए एक स्वाभाविक परिणाम है जो लंबे समय तक जीवित रहते हैं, लेकिन स्वस्थ जीवन की खोज दीर्घायु और संख्या में कमी के संदर्भ में सकारात्मक परिणामों की गारंटी देती है। बीमारियों. इससे लोग ऐसे खाद्य पदार्थों की तलाश करने लगते हैं जो उम्र बढ़ने से रोकते हैं। आप उनमें से एक की खोज करेंगे जिसका ब्राजीलियाई लोग बहुत कम सेवन करते हैं। आगे पढ़ें और देखें कि इस प्रक्रिया को क्या धीमा कर सकता है, हम इसकी इतनी आशा नहीं करते हैं।

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उम्र बढ़ना कष्टदायक नहीं होना चाहिए। इस प्रक्रिया में भोजन एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि यह विभिन्न बीमारियों को कम करने में योगदान दे सकता है। हृदय रोगों से लेकर पुरानी बीमारियों के उभरने तक। इस तरह, यह लोगों को सभी पहलुओं में अधिक सक्रिय जीवन प्रदान करता है।

मेवे: उम्र बढ़ने में देरी करने में महान सहयोगी

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ द्वारा अन्य अमेरिकी संस्थानों के साथ साझेदारी में किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि अखरोट रोकथाम के लिए बहुत अच्छा है हृदय रोग और यह स्वस्थ खान-पान की आदतों के विकास के लिए एक साधन के रूप में काम करता है जिसका सकारात्मक प्रभाव पड़ता है उम्र बढ़ने।

मेवे मस्तिष्क के कामकाज और स्वस्थ उम्र बढ़ने में आवश्यक भूमिका निभाने के लिए जाने जाते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि भोजन ओमेगा 3, फाइबर और कैल्शियम और पोटेशियम जैसे खनिज लवणों से भरपूर होता है। इसमें प्रोटीन, विटामिन ई और बी और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं।

संस्थान के अनुसार, प्रतिदिन और कई वर्षों तक थोड़ी मात्रा में नट्स का सेवन करने से इसमें योगदान हो सकता है आहार की गुणवत्ता में सुधार, मधुमेह जैसी पुरानी बीमारियों की उपस्थिति में कमी हृदय संबंधी.

हृदय में विटामिन ई की प्रचुर मात्रा होने के कारण अखरोट रक्त वाहिकाओं के रक्षक के रूप में कार्य करता है और रक्तचाप को नियंत्रित करने में सक्षम होता है। कुछ ऐसा जो भविष्य में उच्च रक्तचाप के विकास को रोक सकता है। चूंकि उम्र बढ़ना शरीर की एक अभिन्न प्रक्रिया है, जिसका प्रभाव त्वचा सहित सभी अंगों पर पड़ता है, इसलिए इनका सेवन उम्र बढ़ने में कमी के साथ जुड़ा हुआ है। सेरिब्रल.

एंटीऑक्सिडेंट की उपस्थिति के कारण, ये खाद्य पदार्थ मुक्त कणों से भी लड़ सकते हैं न्यूरॉन्स को नष्ट करना चाहते हैं, जो मस्तिष्क की रक्षा करते हैं और अल्जाइमर जैसी बीमारियों की संभावना को कम करते हैं पार्किंसन. लाभों के बावजूद, दैनिक खपत केवल चार इकाइयाँ होनी चाहिए, क्योंकि वे कैलोरी युक्त हैं।