असुरक्षित महसूस करने से बुरा कुछ नहीं है, है ना? यदि आप अपने जीवन का एक बड़ा हिस्सा इस भावना के साथ बिताते हैं, तो इस लेख में आप इसके कारणों को समझ सकेंगे और इसे कैसे हल किया जा सकता है। इस तरह आप इससे होने वाली ज्यादातर समस्याओं से बच सकते हैं असुरक्षा, जैसे घर छोड़ने से बचना, नए लोगों से बात करने से डरना, अस्वीकार किए जाने का डर आदि।
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युक्तियों पर पहुंचने से पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि हर कोई कभी-कभी असुरक्षित महसूस करता है, लेकिन समस्या तब होती है जब यह ज्यादातर समय होता है और आपको जीवन में आगे बढ़ने से रोकता है। यह आमतौर पर कुछ हद तक जटिल बचपन, पिछले आघात और विफलता या अकेलेपन के हाल के अनुभवों का परिणाम है। इस प्रकार, लोग अपने बारे में नकारात्मक विचारों को जिम्मेदार ठहराना शुरू कर देते हैं, जो अक्सर अप्राप्य पूर्णतावाद के साथ होते हैं।
पूर्णतावाद के कारण उत्पन्न असुरक्षा
बहुत से लोगों के मानक और अपेक्षाएँ बहुत ऊँचे होते हैं, जैसे कि उत्तम रिश्ता, सबसे सुंदर घर, बेहतर ग्रेड, इत्यादि। दुर्भाग्य से, कई मामलों में, वे यह भूल जाते हैं कि सब कुछ हमारे नियंत्रण में नहीं है, जिससे अपराधबोध और निराशा की भावना पैदा हो सकती है। इस प्रकार, जब कोई चीज़ इच्छानुसार नहीं होती, तो असुरक्षा की भावना हावी हो जाती है।
इन मामलों में, आप परिणाम के बजाय अपने प्रयास के आधार पर अपना मूल्यांकन कर सकते हैं, जो अक्सर आपके नियंत्रण से परे कारकों पर निर्भर करता है। साथ ही, स्थिति के प्रति अधिक दयालु बनने का प्रयास करें, प्रत्येक नए अनुभव से सीखने का प्रयास करें।
अस्वीकृति के कारण असुरक्षा
अस्वीकृति के कारण असुरक्षा सबसे दर्दनाक में से एक हो सकती है, और यह सीधे हमारे मूड को प्रभावित कर सकती है और हम अपने बारे में कैसा महसूस करते हैं। इसके अलावा, वे आम तौर पर हाल की घटनाओं का परिणाम होते हैं, जैसे नौकरी छूटना या ब्रेकअप, जो तुरंत आपके आत्मसम्मान को प्रभावित करता है।
इससे निपटने के लिए, विशेषज्ञ नए सामान्य को समझने के लिए समय निकालने के साथ-साथ बाहर निकलने और उन कार्यों को करने की सलाह देते हैं जिनमें आपकी रुचि है। साथ ही, परिवार और दोस्तों के साथ अधिक समय बिताने से आपको अस्वीकृति की भावनाओं पर काबू पाने में मदद मिल सकती है।