इन खाद्य पदार्थों से अपनी याददाश्त और एकाग्रता में सुधार करें

स्वस्थ जीवन और सभी प्रकार की बीमारियों से मुक्त रहने के लिए अच्छा आहार सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। हालाँकि, कुछ लोग इस बात से अनजान हैं कि दिमाग के स्वास्थ्य में पर्याप्त और पोषक तत्वों से भरपूर आहार भी शामिल है।

आख़िरकार, कुछ खाद्य पदार्थ स्मृति, एकाग्रता और तर्क के लिए फायदेमंद होंगे, जबकि अन्य हमारे मस्तिष्क को नुकसान पहुँचाएँगे। इस तरह, प्रसंस्कृत, वसायुक्त और उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थों की तुलना में जैविक खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देना महत्वपूर्ण है।

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अपने आहार में अच्छी याददाश्त वाले खाद्य पदार्थों को शामिल करने में आपकी मदद के लिए, यहां कुछ विकल्प दिए गए हैं आपके दिमाग को मदद मिलेगी, क्योंकि ये खाद्य पदार्थ आपके मस्तिष्क को आवश्यक विटामिन और खनिज प्रदान करेंगे। जरूरत।

अलसी का बीज

यदि आप ऐसे भोजन की तलाश में हैं जो आपकी सीखने की क्षमता और जानकारी को बनाए रखने की क्षमता में सुधार कर सके, तो अलसी एकदम सही है। इसके ओमेगा 3 भंडार के कारण, मस्तिष्क स्पष्ट तर्क के लिए प्रेरित होगा।

ग्रेनोला

ग्रेनोला उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी होगा जो दिन भर अलग-अलग कार्य करते हैं, क्योंकि यह ऊर्जा का एक महत्वपूर्ण स्रोत है। इसके अलावा, क्योंकि इसमें ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम है, यह ऊर्जा रक्त शर्करा के स्तर में उल्लेखनीय वृद्धि के बिना प्रदान की जाएगी।

अंडा

यह पहले से ही वैज्ञानिक रूप से सिद्ध है कि अंडा सबसे संपूर्ण खाद्य पदार्थों में से एक है, क्योंकि यह शरीर और दिमाग के लिए बहुत अच्छा है। इस प्रकार, विटामिन बी और बी12 से युक्त अंडे का सेवन आपको एसिटाइलकोलाइन, सीखने के न्यूरोट्रांसमीटर बनाने में मदद करेगा।

कोको

यह फल, जो चॉकलेट के उत्पादन के लिए मुख्य घटक है, आयरन, मैग्नीशियम, कैफीन और एल्कलॉइड से भरपूर है। इस तरह, तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करना और याददाश्त और मूड को बेहतर बनाने में मदद करना आवश्यक है।

पागल

नट्स के लगातार सेवन से आपके शरीर में अधिक ओमेगा 3, सेलेनियम और अच्छी वसा होगी। जल्द ही, आपका मस्तिष्क मुक्त कणों से अधिक सुरक्षित हो जाएगा और आपकी संज्ञानात्मक क्षमता को पूर्ण संचालन में रखेगा।

ब्रॉकली

क्योंकि यह विटामिन के और फोलिक एसिड से भरपूर है, ब्रोकोली तर्कशक्ति में सुधार करती है और हमारे दिमाग के ग्रे मैटर की रक्षा करती है। इसलिए, उदाहरण के लिए, मनोभ्रंश जैसी अपक्षयी बीमारियों को रोकना आवश्यक है।

इसलिए अपने मस्तिष्क को सक्रिय रखने के लिए अपनी दिनचर्या में अधिक जैविक और स्वस्थ भोजन शामिल करने का प्रयास करें। और इस लेख को दोस्तों और परिवार के साथ भी साझा करें ताकि अधिक लोगों तक यह अत्यंत महत्वपूर्ण जानकारी पहुंच सके।