सही भोजन आपके मूड और आत्म-सम्मान में सुधार करता है

ए खाना इसमें सचमुच अविश्वसनीय शक्ति है। खाना और हास्य दो ऐसे विषय हैं जिनमें बहुत समानता है। उदाहरण के लिए, क्या आपने कभी महसूस किया है कि भूखे रहने से आप अधिक चिड़चिड़े या मूडी हो जाते हैं?

एक स्पष्टीकरण है: मस्तिष्क की कमी को जोड़ता है पोषक तत्त्व खतरा और अस्तित्व के लिए संघर्ष. हालाँकि, भोजन का सही विकल्प आपके मूड को बेहतर बना सकता है और आत्म सम्मान. अभी इनमें से कुछ खाद्य पदार्थों की जाँच करें!

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खाद्य पदार्थ जो मूड में सुधार करते हैं

कुछ आवश्यक खाद्य पदार्थों के साथ नीचे दी गई सूची देखें जो प्रदान करते हैं हाल चाल यह है सबसे अच्छा मूड इनका उपभोग किसे करना है. हालाँकि, इस बात पर हमेशा ज़ोर देना ज़रूरी है कि किसी भी भोजन का सेवन किसके साथ किया जाए संयम.

• केला

केला एक स्रोत है tryptophan, एक आवश्यक अमीनो एसिड जो सेरोटोनिन का उत्पादन करता है, न्यूरोट्रांसमीटर को विनियमित करने के लिए जिम्मेदार है नींद यह से है

हास्य. इस प्रकार, इस पदार्थ की कमी से चिड़चिड़ापन और आक्रामकता पैदा हो सकती है, और इससे भरपूर आहार लेना चाहिए अमीनो एसिड चिंता, खराब मूड, अवसाद, तनाव, अनिद्रा आदि स्थितियों से लड़ने और रोकने में मदद कर सकता है ज्यादती.

• पागल

केले की तरह, तिलहन भी ट्रिप्टोफैन से भरपूर होते हैं। इसके अतिरिक्त विटामिन ई, अल्फा लिनोलेनिक एसिड यह है एललगिक एसिड तिलहनों में मौजूद नट्स और चेस्टनट को प्राथमिकता दें, जो इसके उत्कृष्ट स्रोत हैं सेलेनियम, अवसाद को रोकने और इलाज करने और तनाव को कम करने के लिए एक महत्वपूर्ण खनिज।

• कड़वी चॉकलेट

यह सूची स्वादिष्ट स्वाद को नहीं भूल सकती चॉकलेटहालाँकि, सबसे कड़वे की सिफारिश की जाती है। हे कोको चॉकलेट में इसकी उपस्थिति के लिए जाना जाता है जिसमें 70% से अधिक कड़वाहट सामग्री होती है। परिणामस्वरूप, भोजन आयरन, मैग्नीशियम, कैफीन, सेरोटोनिन और एल्कलॉइड का उत्कृष्ट स्रोत होगा।

• गहरे हरे रंग की सब्जियां

हमेशा सेवन करने का प्रयास करें गहरे हरे रंग की सब्जियां, जैसे ब्रोकोली और पालक। विशेष रूप से ये दो विकल्प फोलेट और बीटा-कैरोटीन के उच्च स्तर के कारण बेहतर हैं, जो एक साथ हैं विटामिन सी, पोटेशियम, एस्टर, ल्यूटिन, ज़ेक्सैन्थिन, कैल्शियम और आयरन के साथ, कार्य को समर्थन देने के लिए सहक्रियात्मक रूप से काम करते हैं दिमाग।

• पानी

ए पानी यह हमारे जीवन के लिए सबसे आवश्यक तरल है और इसलिए इसे इस सूची से बाहर नहीं किया जा सकता है। इसमें पोषक तत्वों के परिवहन और शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने का कार्य होता है। ए निर्जलीकरण इसके परिणामस्वरूप संज्ञानात्मक हानि और मानसिक रुकावटें हो सकती हैं।