अपने स्वास्थ्य का ख्याल रखने का मतलब सिर्फ हर साल अपना चेक-अप कराना नहीं है, न ही हर दिन फल और सब्जियां खाना है। स्वस्थ रहने और बीमारी से बचने के लिए कुछ दैनिक आदतें भी महत्वपूर्ण हैं। सबसे सरल में से एक है जीभ खुरचना.
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यह एक मजाक जैसा लग सकता है, लेकिन ऐसा नहीं है! बहुत से लोग अपने मुँह की सफ़ाई करते समय अपनी जीभ भूल जाते हैं और यह एक दीर्घकालिक समस्या हो सकती है।
अपनी जीभ क्यों शेव करें?
लंदन में काम करने वाले डेंटिस्ट संदीप पटेल ने एक इंटरव्यू दियाडेली मेलशेविंग के फायदे बता रहे हैं भाषा. स्वास्थ्य पेशेवर के अनुसार, मुंह में लगभग 200 विभिन्न प्रकार के बैक्टीरिया रहते हैं। उनमें से अधिकांश फायदेमंद हैं, लेकिन टोकरी में कुछ ऐसे भी हैं जो नुकसान पहुंचा सकते हैंऐस्पेक्टऔर अन्य प्रकार की बीमारी।
इसके अलावा, मलबे और मृत कोशिकाओं को हटाना भी संभव है। और अभी भी ऐसे अध्ययन हैं जो सुझाव देते हैं कि तकनीक स्वाद कलिकाओं के कामकाज में सुधार को भी बढ़ावा देती है। यानी आप स्वस्थ होने के साथ-साथ खाने का स्वाद भी बेहतर तरीके से ले पाएंगे।
सबसे उपयुक्त तरीका क्या है?
पेशेवर के अनुसार, बस अपनी जीभ को पीछे से आगे की ओर तीन से चार बार हल्का दबाव डालते हुए खुरचें। यह तकनीक ब्रश और फ्लॉसिंग के बाद की जानी चाहिए।
संयोग से, दंत चिकित्सक यह स्पष्ट कर देता है कि एक काम दूसरे से अलग करके नहीं किया जाना चाहिए। पूरी सफाई करनी चाहिए: दांत, मसूड़े, जीभ और गाल।
पटेल लोगों को अधिक प्रभावी सफाई के लिए जीभ खुरचनी का उपयोग करने की सलाह देते हैं। हालाँकि, डेंटल वेलनेस ट्रस्ट की संस्थापक लिंडा ग्रीनवॉल का मानना है कि एक टूथब्रश यह काम कर सकता है।
“ऐसे हजारों बैक्टीरिया हैं जिन्हें इस तरह से हटाया जा सकता है। अधिकांश मुंह से दुर्गंध के कारक जीभ पर भी रहते हैं, इसलिए जीभ की सफाई आवश्यक है। ब्रश करने से जीभ से कॉफी के दाग भी हट जाते हैं,'' पेशेवर ने बताया।
यह भी ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि आपको वर्ष में कम से कम एक बार अपने दंत चिकित्सक के पास जाना चाहिए। इसके अलावा, यह होना चाहिए अपने दांतों को ब्रश करने के लिएदिन में कम से कम दो बार, खासकर सोने से पहले।
गोइआस के संघीय विश्वविद्यालय से सामाजिक संचार में स्नातक की उपाधि प्राप्त की। डिजिटल मीडिया, पॉप संस्कृति, प्रौद्योगिकी, राजनीति और मनोविश्लेषण के प्रति जुनूनी।
