रैचेल रोमर, शैक्षिक सहायता लाभ कंपनी गिल्ड की सीईओ और सह-संस्थापक और दो बच्चों की मां बच्चे, घबराहट की स्थिति में बच्चों के साथ व्यवहार करते समय "शांत" शब्द से बचने के महत्व पर जोर देते हैं।
उनके अनुसार, प्रदर्शनों और उदाहरणों के माध्यम से शांति सिखाना अधिक प्रभावी है। बच्चों के लिए, शांति को समझना और सीखना सबसे प्रभावी ढंग से तब होता है जब उन्हें कार्रवाई में देखा जाता है।
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एलिसन वुड ब्रूक्स का हवाला देते हुए, एक शोधकर्ता जिसका शोध प्रबंध प्रकाशित हुआ था प्रायोगिक मनोविज्ञान जर्नल 2014 में, उन्होंने समझाया कि "शांत हो जाओ" कहने से बच्चे की भावनाओं की पुष्टि नहीं होती है या उन्हें उनकी भावनाओं को समझने में मदद नहीं मिलती है।
दरअसल, वह शब्द अनजाने में अपमानजनक हो सकता है। चिंता जैसी भावनाओं को प्रबंधित करना एक जटिल कार्य है जिसके लिए अधिक सहानुभूतिपूर्ण और समझदार दृष्टिकोण की आवश्यकता होती है।
ब्रूक्स के शोध के अनुसार, यह देखा गया कि 80% से अधिक लोग आमतौर पर "शांत हो जाओ" कहते हैं जब वे चिंतित होते हैं या जब दूसरों को ऐसा करने के लिए निर्देशित करते हैं।
हालाँकि, यह पहचानना महत्वपूर्ण है कि चिंता एक तीव्र और लगातार बनी रहने वाली भावना है जिसे केवल आदेश से दूर नहीं किया जा सकता है। चिंता की सक्रिय और दीर्घकालिक प्रकृति को देखते हुए, चिंता से निपटने के लिए अधिक प्रभावी दृष्टिकोण अपनाना आवश्यक है।
बच्चे की चिंता से कैसे निपटें?
साँस लेने का व्यायाम करें
बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए चिंता से निपटने के लिए एक साथ सांस लेने का अभ्यास एक प्रभावी रणनीति हो सकती है।
राचेल रोमर का सुझाव है कि अपने बच्चों के साथ अपनी सांसों को सिंक्रनाइज़ करने से उन्हें अवचेतन रूप से अपनी भावनाओं के साथ काम करने के लिए जगह मिलती है।
ब्राउन की रिपोर्ट के अनुसार, यह दृष्टिकोण वयस्कों पर भी लागू किया जा सकता है, जिन्होंने योग कक्षाओं के माध्यम से "बॉक्स ब्रीथिंग" और "टैक्टिकल ब्रीदिंग" जैसी सांस लेने की तकनीक सीखी। ये साँस लेने की तकनीकें शांति और भावनात्मक नियंत्रण को बढ़ावा देने में मदद करती हैं।
चिंता को इस तरह से काम करें कि उसे हल किया जा सके।
बच्चों में चिंता से निपटने का एक प्रभावी तरीका बातचीत के दौरान माता-पिता द्वारा इस्तेमाल की जाने वाली भाषा को संशोधित करना है। "मुझे पता है कि आप चिंतित हैं, लेकिन..." या "चलो शांत होने की कोशिश करें" जैसे वाक्यांश कहने के बजाय, माता-पिता "मुझे पता है कि आप उत्साहित हैं और..." जैसे वाक्यांशों का विकल्प चुन सकते हैं।
भाषा में यह बदलाव शांति और नियंत्रण के तत्वों का परिचय देते हुए बच्चे की उत्तेजना या ऊर्जा को स्वीकार करके उसकी भावनाओं को मान्य करने में मदद करता है।
इस तरह, माता-पिता अपने बच्चों को उनकी भावनाओं से अधिक सकारात्मक और रचनात्मक तरीके से निपटने में मदद कर सकते हैं।
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