यह सामान्य ज्ञान है कि दिन में कम से कम 7 घंटे की नींद आवश्यक है, आबादी के उस हिस्से को छोड़कर जिसे इसकी आवश्यकता है की अधिक विशिष्ट मात्रा नींद उदाहरण के लिए, किसी बीमारी या ऐसी ही किसी चीज़ के कारण। हालाँकि, जैसे-जैसे साल बीतते जा रहे हैं, हमारी नींद कम और बदतर होती जा रही है।
हो सकता है कि यह वर्तमान आधुनिकता से लिया गया हो, जहां सब कुछ तात्कालिक है, कई कार्य लगभग विशेष रूप से ध्यान भटकाने, चार्ज करने और करने के लिए किए जाते हैं। दिन-प्रतिदिन की भागदौड़, यह सब पर्याप्त न होने और एक ही समय में इतना अधिक संतुलन न बना पाने के डर को बढ़ा देता है, यह एक ऐसा संयोजन है जो आपको रात में जगाए रखता है कोई भी।
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उदाहरण के लिए, पिछले 30 वर्षों में, प्रति रात 18 मिनट तक की नींद कम हो गई है। जबकि, वर्तमान में, दुनिया की 65% आबादी नींद से जुड़ी समस्या से जूझ रही है।
इस विषय पर विशेषज्ञों द्वारा किए गए अध्ययनों के अनुसार, वयस्कता में अधिकांश लोगों को प्रतिदिन 7 से 9 घंटे की नींद की आवश्यकता होती है, जबकि बुजुर्गों के लिए 7 या 8 घंटे की नींद पर्याप्त होनी चाहिए। अभी भी आबादी का एक अल्पसंख्यक हिस्सा है, जिसे कम नींद लेने वाला कहा जाता है, जो रोजाना केवल 4 से 5 घंटे की नींद लेकर संतुष्ट रहता है, लेकिन यह एक अपवाद है।
यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि रात में 9 घंटे से अधिक सोना अनुशंसित से अधिक फायदेमंद नहीं है, और उदाहरण के लिए, हृदय रोग, स्ट्रोक और शीघ्र मृत्यु का खतरा भी बढ़ सकता है।
तो जब हमें पर्याप्त स्वस्थ नींद मिलती है तो हमारे शरीर को क्या लाभ होता है? खैर, रात की अच्छी नींद से होने वाले सबसे विविध लाभों की नीचे दी गई सूची देखें:
- लंबी उम्र;
- रोजमर्रा की जिंदगी में बेहतर मूड;
- शरीर की बेहतर प्राकृतिक सुरक्षा;
- बेहतर वजन नियंत्रण और संतुलन;
- सिरदर्द का जोखिम और तीव्रता कम हो गई;
- रोजमर्रा की जिंदगी में कम आवेग, बढ़ी हुई सहानुभूति के साथ;
- तीव्र अनुभूति;
- मस्तिष्क विरोधी बुढ़ापा.
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