व्यायाम करते समय 5 गलतियाँ जो 50 से अधिक उम्र के लोगों को प्रभावित करती हैं

यह कोई रहस्य नहीं है कि शारीरिक व्यायाम स्वास्थ्य और स्वभाव सुनिश्चित करने के लिए बहुत अच्छे हैं, खासकर 50 वर्ष की आयु के बाद। हालाँकि, यह सुनिश्चित करने के लिए ध्यान रखा जाना चाहिए कि अभ्यास सही तरीके से हो और आपके शरीर को नुकसान न पहुँचाए। तो, व्यायाम में मुख्य गलतियों की जाँच करें जो 50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को बहुत नुकसान पहुँचा सकती हैं।

वर्कआउट करते समय न करें ये गलतियां

शारीरिक व्यायामों का अभ्यास करने में सावधानी की आवश्यकता होती है, क्योंकि यदि निष्पादन में कुछ त्रुटियाँ हों तो वे स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। इसलिए, दुर्घटनाओं और दीर्घकालिक क्षति को रोकना और निम्नलिखित प्रथाओं से बचना बेहतर है:

पेशेवर समर्थन नहीं मिल रहा है

बहुत से लोग मानते हैं कि अकेले व्यायाम करना बेहतर होता है, लेकिन यह सच नहीं है। आख़िरकार, मदद बहुत ज़रूरी है पेशेवर अभ्यास के पूरे अभ्यास के दौरान.

उदाहरण के लिए, आपको अपनी स्वास्थ्य स्थिति की जांच करने और संभावित मतभेदों की जांच करने के लिए पहले डॉक्टर के पास जाना होगा। इसके अलावा, गतिविधियों पर नज़र रखने के लिए एक शारीरिक शिक्षक का उपयोग करें।

खिंचाव मत करो

एक और दुर्भाग्यवश आम गलती शारीरिक व्यायाम के अभ्यास से पहले स्ट्रेचिंग की कमी है। ऐसे में यह गलती गंभीर चोटों और भयानक दुर्घटनाओं का कारण बन सकती है, इसलिए पहले स्ट्रेचिंग किए बिना कोई भी खेल शुरू न करें।

केवल एक क्षेत्र में कदम बढ़ाएँ

खेलों को अपना पूरा प्रभाव देने के लिए, आपको केवल एक क्षेत्र को नहीं, बल्कि पूरे शरीर को उत्तेजित करने की आवश्यकता है। उदाहरण के लिए, केवल अपनी बाहों को काम करने से बचें, अपने पैरों को नहीं, या इसके विपरीत, क्योंकि यह आपके प्रदर्शन और आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है। स्वास्थ्य.

हाइड्रेट मत करो

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका शरीर तरल पदार्थों के प्रयास और हानि से निपटने में सक्षम है, आपको शारीरिक गतिविधि से पहले, उसके दौरान और बाद में हाइड्रेट करने की आवश्यकता है। इसलिए जिम में अपनी पानी की बोतल लाना न भूलें।

बॉडीबिल्डिंग का अभ्यास न करें

ऐसे लोग हैं जो कहते हैं कि केवल एरोबिक व्यायाम, जैसे पैदल चलना या साइकिल चलाना ही पर्याप्त है, लेकिन शरीर सौष्ठव आपके स्वास्थ्य की देखभाल में एक प्रमुख स्थान रखता है।

बॉडीबिल्डिंग से परहेज करने से आप अपनी बढ़ती उम्र के बावजूद ताकत और स्वभाव बनाए रखने का अवसर खो देते हैं।