वजन कम करना चाहते हैं? इन खाद्य पदार्थों को अपने नाश्ते से हटा दें

कुछ खाद्य पदार्थों को सुबह सबसे पहले नहीं खाना चाहिए, क्योंकि ये आपकी कमर का आकार बढ़ा सकते हैं। यानी, अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो वे सच्चे खलनायक हैं। उनमें से कुछ को शामिल करने से कई लोगों को आश्चर्य हो सकता है जो हमेशा मानते थे कि वे बहुत स्वस्थ चीजें थीं।

किसी भी चीज़ से पहले, याद रखें कि पोषण विशेषज्ञ से मार्गदर्शन लेना महत्वपूर्ण है, है ना? चल दर!

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो इन खाद्य पदार्थों को अपने नाश्ते से बाहर कर दें

नाश्ते का अनाज

आपका पसंदीदा नाश्ता अनाज आपकी कमर के बढ़ने के लिए जिम्मेदार हो सकता है। ये खाद्य पदार्थ अतिरिक्त चीनी और परिष्कृत कार्बोहाइड्रेट से भरपूर होते हैं। गतिहीन जीवनशैली के साथ इन पदार्थों के अधिक सेवन से आंत के वसा ऊतक के स्तर में वृद्धि हो सकती है।

इसलिए अगली बार जब आप किराने की दुकान पर जाएं, तो ऐसे अनाज की तलाश करें जिनमें अतिरिक्त चीनी या कृत्रिम मिठास न हो। नाश्ते के लिए अपने आहार में सुधार शुरू करने के लिए यह युक्ति है।

कॉफ़ी

हर कोई सुबह-सुबह एक गर्म कप कॉफी का आनंद लेना पसंद करता है। लेकिन सावधान रहें कि वास्तव में आप अपने शरीर में क्या ले जा रहे हैं, क्योंकि अनावश्यक और अस्वास्थ्यकर तत्व तेजी से शरीर में प्रवेश कर सकते हैं।

उदाहरण के लिए, यदि आप क्रीम और कृत्रिम मिठास जोड़ते हैं, तो सावधान रहें कि वे आपकी कॉफी को खाली कैलोरी के एक मग में बदल सकते हैं। चीनी का अत्यधिक सेवन, चॉकलेट या उस जैसे अन्य तत्व भी वजन बढ़ाने में मदद करेंगे।

दलिया (सावधानी के साथ!)

आप इस सूची में दलिया देखकर आश्चर्यचकित हो सकते हैं। हालाँकि इस घटक को नाश्ते के लिए अनुशंसित किया जाता है, क्योंकि यह फाइबर प्राप्त करने में मदद करता है और भरपूर होता है पोषक तत्व, बहुत से लोग यह जाने बिना कि उस कटोरे में वास्तव में कितनी सर्विंग हैं, पूरा कटोरा खा लेते हैं। कटोरा।
इसके अलावा, कोई भी सिर्फ शुद्ध जई नहीं खाता है। इसे विभिन्न फलों, किशमिश, शहद और यहां तक ​​कि चीनी के साथ मिलाना आम बात है। ऐसे में बेहतर होगा कि आप अपने आहार के बारे में दो बार सोचें और हमेशा किसी पोषण विशेषज्ञ से सलाह लें।

अंडे (समस्या तैयारी में है)

यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो अकेले खाया गया अंडा एक उत्कृष्ट नाश्ता विकल्प है। समस्या तब उत्पन्न होती है जब इन्हें आपस में मिलाया जाता है मक्खन यह लियो है. लोग बड़ी मासूमियत से अपने पैन में तेल या मक्खन डालते हैं और अनजाने में सैकड़ों अतिरिक्त कैलोरी जोड़ लेते हैं।

केक

नाश्ते के लिए ताज़ा मक्का या कॉर्नमील केक दिन की शुरुआत करने के लिए एक अच्छा विचार है। हालाँकि, सच्चाई यह है कि यह एक बहुत बड़ी गलती हो सकती है, खासकर यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं। आख़िरकार, यह आपके शरीर में एक वास्तविक चीनी बम है।