विटामिन डी से मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बढ़ाना संभव है

बेहतर संज्ञानात्मक प्रदर्शन से जुड़े होने के बाद, अधिकांश लोग तेजी से इसकी तलाश कर रहे हैं मस्तिष्क के ऊतकों में पोषक तत्वों के इन स्तरों को बढ़ाने के लिए और अधिक, क्योंकि मस्तिष्क बेहतर काम करता है विटामिन डी. इस तरह, अब देखें कि इस विटामिन से अपना ध्यान, सीखने और सक्रियता कैसे बढ़ाएं।

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आपका दिमाग और भी बेहतर काम कर सकता है

अभी देखें कि विटामिन डी आपके मस्तिष्क को बेहतर काम करने में कैसे मदद कर सकता है और यह आपके संज्ञानात्मक प्रदर्शन के लिए क्या लाभ उत्पन्न कर सकता है।

विटामिन डी

शरीर के समुचित कार्य के लिए आवश्यक, विटामिन डी प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और मदद करता है हड्डी का स्वास्थ्य.

हालाँकि, संयुक्त राज्य अमेरिका में किए गए एक अध्ययन से पता चलता है कि मस्तिष्क के ऊतकों में विटामिन डी का उच्च स्तर संज्ञानात्मक प्रदर्शन में सुधार कर सकता है।

शोधकर्ताओं ने मस्तिष्क के चार क्षेत्रों में पोषक तत्वों की तलाश की, जिनमें से दो संबंधित हैं दूसरा अल्जाइमर रोग, दूसरा रक्त प्रवाह मनोभ्रंश से और दूसरा इन दोनों से असंबद्ध समस्या।

इस अध्ययन के मद्देनजर, यह पहचाना गया कि जिन व्यक्तियों में विटामिन डी का स्तर अधिक था, उनका मस्तिष्क निम्न स्तर वाले व्यक्तियों की तुलना में मरने से पहले बेहतर काम करता था।

विटामिन डी कैसे प्राप्त करें

हमारा शरीर प्राकृतिक रूप से, यानी सौर विकिरण के संपर्क में आने से विटामिन डी का उत्पादन करता है। प्रतिदिन 20 मिनट की अवधि, विशेषकर सुबह के समय, इस विकिरण को प्राप्त करने के लिए सबसे उपयुक्त है।

हालाँकि, दिन-प्रतिदिन की भागदौड़ के कारण, बहुत से लोग उस छोटी अवधि में उपलब्ध नहीं हो पाते हैं, इस कारण से, 40% से 60% लोगों में विटामिन डी की कमी पाई जाती है।

और इन मामलों में, इस विटामिन को विटामिन डी3 के साथ पूरक करना आवश्यक है।

विटामिन के स्तर और पूरक की मात्रा जानने के लिए, रक्त परीक्षण किया जाना चाहिए और स्थिति के बेहतर मूल्यांकन के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।