अगर आप सेहत के साथ वजन कम करना चाहते हैं तो कुछ टिप्स इस प्रक्रिया को आसान बनाने में आपकी मदद कर सकते हैं। सही तरीका सीखें.
साल के हर अंत में क्रिसमस, नया साल और अच्छी पुरानी इच्छा सूची होती है। कई लोगों के लिए, वजन कम करना उनकी सूची में सबसे ऊपर है। यदि आपका मामला ऐसा है, तो वर्ष समाप्त होने से पहले इस मिशन में आपकी सहायता के लिए हमने जो युक्तियाँ अलग की हैं, उन्हें देखें।
किसी भी प्रयास से पहले, आदर्श वजन तक पहुंचने के लिए स्थायी तरीकों की तलाश करना महत्वपूर्ण है। यानी, कोई पागलपन भरा या प्रतिबंधात्मक आहार नहीं। इस समय कोई भी अतिरिक्त वजन कम करने की योजना पर पानी फेर सकता है।
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वजन कम करने के टिप्स
स्वस्थ तरीके से वजन कम करना सबसे अच्छा तरीका होने के साथ-साथ संभव भी है। इस मिशन में आपकी मदद करने के लिए, हमने छह युक्तियाँ अलग की हैं जो आपके वजन घटाने की प्रक्रिया में अंतर लाएँगी।
- प्रतिबंधों का अति न करें: रात भर अपनी पसंद की हर चीज़ खाना बंद करना सबसे अच्छा विकल्प नहीं है। मात्रा को थोड़ा-थोड़ा कम करके शुरुआत करें। कैलोरी के सही सेवन के बिना, चयापचय धीमा हो जाता है। और वजन कम करना कठिन हो जाता है।
- बेहतर सामग्री चुनें: फाइबर से भरपूर खाद्य पदार्थ आपका पेट भरने में मदद करते हैं। सामान्यतः सेम, मटर और अनाज इस कार्य को अच्छी तरह से करते हैं।
- अपने आप को हर चीज़ से वंचित मत करो: यदि आप आहार से अपनी पसंद की हर चीज़ हटा देते हैं, तो प्रवृत्ति यह है कि आप लंबे समय तक योजना पर बने नहीं रह पाएंगे। हमेशा संतुलित रहें ताकि आप आहार न छोड़ें।
- शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें: भले ही आप मानते हों कि आपको यह पसंद नहीं है, कुछ शारीरिक गतिविधि है जो आपके लिए आदर्श होगी। गौर से देखें, देखें कि प्रत्येक गतिविधि क्या प्रदान करती है जब तक कि आपको वह गतिविधि न मिल जाए जो आपके लिए सबसे अधिक आनंददायक हो।
- पैमाने भूल जाओ: यदि आप बार-बार अपना वजन करते हैं तो यह आपको आहार का पालन करने से हतोत्साहित कर सकता है। आदर्श यह है कि कपड़ों में बदलाव और यहां तक कि टेप के साथ माप से भी प्रदर्शन देखा जाए। वे पैमाने से कहीं अधिक वास्तविक हैं और आपको आगे बढ़ने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
- पानी प: जब स्वास्थ्य की बात आती है तो यह टिप लगभग हर चीज़ पर लागू होती है। वजन कम करने की कोशिश में पानी का सेवन जरूरी है।