प्रतिदिन एक केला खाना आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा हो सकता है

केले की विविधता के मामले में ब्राज़ील बहुत समृद्ध है। हमारे पास केले, चांदी, पानी, बौना और सेब हैं। वे कार्बोहाइड्रेट और पोटेशियम से भरपूर हैं, जो शारीरिक गतिविधि के बाद होने वाली ऐंठन से बचने के लिए बहुत अच्छे हैं। इसके अलावा, प्रतिदिन एक केला खाने से आपके शरीर को पूरे शरीर के लिए अधिक पोषक तत्व प्राप्त करने में मदद मिल सकती है।

पाठ का अनुसरण करें और केले के कुछ गुणों के बारे में और जानें जो आपके दैनिक सेवन को स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद बनाते हैं।

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प्रतिदिन एक केला क्यों खाएं?

सवाल अजीब लगता है, लेकिन रोजाना एक केला खाना आपके लिए कई मायनों में अच्छा हो सकता है। उनमें से कुछ का पालन करें:

• ख़ुशी से जुड़ा हुआ

केले ट्रिप्टोफैन से भरपूर होते हैं, जो सेरोटोनिन का एक अमीनो एसिड अग्रदूत है जो अच्छे मूड को उत्तेजित करता है। इसके साथ ही, विटामिन बी6 का रखरखाव नींद की गुणवत्ता सुनिश्चित करता है, चिंता कम करता है और दिन के लिए बेहतर मूड देता है।

• पाचन तंत्र के लिए अच्छा है

क्योंकि इसमें फ्लेवोनोइड्स, पदार्थ होते हैं जो आंत और गैस्ट्रिक म्यूकोसा की रक्षा करते हैं, केले आंतों के संक्रमण में मदद करते हैं और आंत से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करते हैं।

• पीएमएस के लक्षणों को कम करता है

कुछ महिलाओं के लिए यह सुविधा बेहद फायदेमंद है। विटामिन बी6 और ट्रिप्टोफैन से युक्त होने के कारण, केला प्रसिद्ध पीएमएस, प्रीमेन्स्ट्रुअल टेंशन के विशिष्ट लक्षणों को भी कम करने का काम करता है।

• मस्तिष्क के लिए अच्छा है

केला मैंगनीज नामक खनिज से भरपूर होता है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट और सूजन-रोधी क्रिया होती है। इसलिए, फलों का सेवन पार्किंसंस, मिर्गी और मस्तिष्क से संबंधित अन्य बीमारियों जैसी बीमारियों को रोकने में मदद करता है।

केले के कुछ अन्य गुण

ऊपर बताए गए गुणों के अलावा, केले में कुछ और विशिष्ट गुण भी हैं, जैसे कि आहार में इसकी क्षमता, क्योंकि फल में ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। यह चयापचय प्रक्रिया में सहायता करता है, जल्दी से मांसपेशियों की कोशिकाओं के लिए ईंधन में बदल जाता है। इसलिए केला एक बेहतरीन प्री-वर्कआउट विकल्प माना जाता है।

यहां तक ​​कि हरे केले भी व्यंजनों में उपयोगी होते हैं, क्योंकि इस अवस्था में वे पहले से ही पेट की दीवार की रक्षा करते हैं, जिससे दिल की जलन और गैस्ट्र्रिटिस से पीड़ित लोगों को मदद मिलती है। सम्पूर्ण फल है ना?

यह लेख चिकित्सा या मनोवैज्ञानिक समस्याओं का समाधान प्रदान नहीं करता है। कोई भी उपचार शुरू करने से पहले किसी विशेषज्ञ से सलाह लें।