हमारी रोजमर्रा की जिंदगी की भागदौड़ के साथ, शरीर आराम चाहता है और मन शांति चाहता है। इन मामलों में, व्यायाम सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है ध्यान. इससे तनाव से दूर रहना और शरीर को आराम पहुंचाना संभव है। यह अभ्यास उन लोगों के लिए भी सबसे उपयुक्त है जिन्हें चिंता से निपटने की आवश्यकता है।
इस अभ्यास का अभ्यास विभिन्न दर्शकों द्वारा किया जा सकता है, जैसे युवा लोग, वयस्क, बुजुर्ग, बीमार, महिलाएं और पुरुष। हालाँकि कुछ काम घर पर भी किए जा सकते हैं, लेकिन किसी पेशेवर की मदद लेना हमेशा महत्वपूर्ण होता है।
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ध्यान कल्याण, शांति और शांति की भावना को बढ़ावा देता है। दैनिक आधार पर बहुत सारे काम करने और स्वास्थ्य के प्रति लापरवाही बरतने से शरीर शारीरिक और मनोवैज्ञानिक रूप से टूट-फूट तक पहुँच सकता है। इसलिए शारीरिक और मानसिक रूप से अपना ख्याल रखने के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है। नीचे देखें ध्यान से मिलने वाले 5 लाभ:
रोग प्रतिरोधक क्षमता में सुधार करता है
प्रतिरक्षा प्रणाली व्यक्ति की भलाई से भी जुड़ी होती है। इस प्रकार, ध्यान के अभ्यास से बचाव में योगदान देना संभव है
शरीर. इस प्रकार, आप संक्रमण और सर्दी से भी सुरक्षित रहेंगे।भावनात्मक नियंत्रण
भावनात्मक नियंत्रण की खोज ने कई लोगों को चिकित्सा कक्षों पर कब्जा करने और यहां तक कि दवा का उपयोग करने के लिए प्रेरित किया है। ध्यान उन लोगों के मुख्य सहयोगियों में से एक है जो अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखना चाहते हैं, खासकर जब चिंता और तनाव की बात आती है। एकाग्रता और साँस लेने के व्यायाम शारीरिक और मानसिक विश्राम में मदद करते हैं।
स्मृति विकास में मदद करता है
अभ्यास के दौरान एकाग्रता के समय के कारण, यह अभ्यास मस्तिष्क को उसके कामकाज और न्यूरोकैमिस्ट्री दोनों में पुनर्गठित करने में मदद करता है। ध्यान करने से तर्क को बेहतर बनाने, जानकारी को अधिक कुशलता से पकड़ने और संग्रहीत करने में मदद मिलती है।
शरीर को शेप में लाने में मदद करता है
ध्यान से कैलोरी कम नहीं होती, लेकिन यह भोजन की पुनर्शिक्षा में सहयोगी हो सकता है। संयुक्त राज्य अमेरिका में कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय में किए गए एक अध्ययन के अनुसार, ध्यान करने पर कोर्टिसोल हार्मोन का स्तर कम हो सकता है। मानसिक स्वास्थ्य की अच्छी देखभाल के साथ, भोजन करते समय भावनात्मक नियंत्रण रखना और भी आसान हो जाता है।
हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है
निवारक दवा विशेषज्ञ रॉबर्ट श्नाइडर (अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा प्रकाशित) के शोध से पता चला किसी पेशेवर के निर्देशों का पालन करते हुए प्रतिदिन कम से कम 20 मिनट तक ध्यान करने से बीमारियों की उपस्थिति को कम करने में मदद मिलती है हृदय.
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