ए केला व्यस्त दिनचर्या को जारी रखने के लिए यह एक बेहतरीन फल है। चलते-फिरते खाना आसान है, खाना अक्सर कुछ लोगों द्वारा उपयोग किया जाता है नाश्ता बदलें, लेकिन यह सबसे अच्छा विकल्प नहीं है क्योंकि इसमें मौजूद चीनी शरीर को और अधिक खाने के लिए प्रेरित करती है। नीचे अच्छे से समझें.
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पहले भोजन के रूप में केले से बचें
नाश्ता सबसे महत्वपूर्ण भोजन है और यह आपके पूरे दिन में खाए जाने वाले हर चीज़ को प्रभावित कर सकता है। दैनिक भागदौड़ के साथ, ऐसे लोग भी हैं जो नाश्ते के स्थान पर केले जैसे अधिक व्यावहारिक खाद्य पदार्थों का सहारा लेते हैं। आख़िरकार, बहुत व्यावहारिक और स्वादिष्ट होने के अलावा, फल पोटेशियम, मैग्नीशियम और फाइबर से भी भरपूर होता है।
लेकिन क्या आप जानते हैं कि नाश्ते में इसे खाना बेहद खराब है? डॉ के अनुसार. जियोफ्रे के अनुसार, केले में 25% चीनी होती है, और यह अनिवार्य रूप से आपको कुछ ही समय में फिर से भूख का एहसास कराएगा। हालाँकि यह आपको तुरंत तृप्त रखता है, लेकिन यह आपकी खाने की भूख को दोगुना बढ़ा देता है।
नाश्ते में केला खाने के तरीके
अच्छी खबर यह है कि यद्यपि वसा के साथ सेवन करने पर यह आपको अधिक भूखा बनाने के लिए बहुत अच्छा है स्वस्थ भोजन या इंसुलिन को स्थिर करने वाले खाद्य पदार्थ, आप नाश्ते में फल खा सकते हैं सुबह।
चूंकि केले में अम्लता का स्तर उच्च होता है, इसलिए नारियल मक्खन, बादाम और चिया जैसे खाद्य पदार्थों के साथ खाने की सलाह दी जाती है। ये सामग्रियां अम्लता को बेअसर करने और इसके लाभों के उपयोग को बेहतर बनाने में मदद करेंगी।
दिन की शुरुआत करने के लिए सर्वोत्तम भोजन
- पैनकेक: इन्हें बनाना और फूलना आसान होता है, जिससे तृप्ति का एहसास होता है;
- अंडे: अनगिनत तरीकों से तैयार किए जा सकते हैं, प्रोटीन से भरपूर होते हैं और किसी को भी पेट भरा हुआ महसूस कराने में सक्षम होते हैं।
- ग्रेनोला: यह व्यावहारिक है और आप इसे कहीं भी खा सकते हैं;
- दलिया: कई साथियों के साथ खाया जा सकता है, यह स्वादिष्ट है और आपको तृप्त रखने के लिए बढ़िया है;
- एवोकाडो: बहुत स्वादिष्ट होने के साथ-साथ यह फल बहुत स्वास्थ्यवर्धक भी है;
- साबुत आटे की ब्रेड: आप इसे अपनी पसंद के अनुसार भर सकते हैं, यह बहुत स्वादिष्ट होती है और लंबे समय तक चलती है।
