न्यूरोसर्जन का कहना है, "सरल आदतों से डिमेंशिया से बचना संभव है।"

लोग अक्सर भूलने की बीमारी, सोचने में कठिनाई और "धीमापन" जैसे लक्षणों को उम्र बढ़ने की प्रक्रिया से जोड़ते हैं। लेकिन ऐसा नहीं है डॉ. संजय गुप्ता, जो अटलांटा के ग्रैडी मेमोरियल अस्पताल में न्यूरोसर्जरी विभाग के प्रमुख हैं।

न्यूरोसर्जन के अनुसार, जो उम्र बढ़ने के विशेषज्ञ भी हैं, बुजुर्ग स्वास्थ्य, स्पष्टता और आनंद से भरपूर हो सकते हैं। हालाँकि, इस पल को शांति से जीने के लिए आपको कुछ सरल आदतों में निवेश करने और उनका पालन करने की आवश्यकता होगी डिमेंशिया से कैसे बचें.

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"तेज दिमाग"

न्यूरोसर्जन होने के अलावा गुप्ता एक लेखक भी हैं। हाल ही में, उनकी पुस्तक "मेंटे अफियाडा: किसी भी उम्र में एक सक्रिय और स्वस्थ मस्तिष्क विकसित करें" प्रकाशक सेक्सटैंट द्वारा ब्राजील में पहुंची। काम में, डॉक्टर कुछ छोटी-छोटी आदतों पर ध्यान केंद्रित करते हैं जो बुद्धि के विकास में सुधार को प्रभावित कर सकती हैं। उनके अध्ययन के अनुसार, मानसिक स्वास्थ्य को अद्यतन रखने के लिए पाँच स्तंभ हैं:

• कदम;
• खोज करना;
• आराम करने के लिए;
• अपना पोषण करो;
• जोड़ना।

यानी, शारीरिक व्यायाम, मस्तिष्क की उत्तेजना, अच्छा भोजन, आराम और अच्छे रिश्तों की उपस्थिति वाले जीवन में रहस्य होगा। इसके अलावा, डॉक्टर बताते हैं कि इन मुद्दों की गहराई में जाना जरूरी नहीं है, क्योंकि छोटे बदलाव पहले से ही महत्वपूर्ण प्रभाव उत्पन्न कर सकते हैं।

अनुशंसित आदतों में से कुछ हैं अपने पसंदीदा लोगों के साथ बातचीत की दिनचर्या बनाए रखना, आराम करने के समय का सम्मान करना, अच्छा खाना और हल्की सैर करना। इन परिवर्तनों को अपने दैनिक जीवन में लागू करके, कोई व्यक्ति बिना किसी बड़े प्रभाव के सुखद बुढ़ापा पा सकता है।

बुढ़ापा कठिन नहीं होना चाहिए

चिकित्सक गुप्ता मनोभ्रंश से बचने के लिए बुढ़ापे और रोकथाम से जुड़ी कुछ रूढ़ियों को तोड़ना चाहते हैं। उदाहरण के लिए, वह शारीरिक व्यायाम को मस्तिष्क को उत्तेजित करने वाला मुख्य कारक मानते हैं, न कि क्रॉसवर्ड पहेली को। यद्यपि बौद्धिक उत्तेजना महत्वपूर्ण है, केवल शारीरिक व्यायाम में ही आपका शरीर बीडीएनएफ जारी करेगा, जो एक बहुत ही प्रासंगिक न्यूरोट्रॉफिक है।

डॉक्टर के अनुसार, व्यायाम के माध्यम से प्राकृतिक तरीके के अलावा इस पदार्थ के उत्पादन को प्रोत्साहित करने का कोई अन्य तरीका नहीं है। इसके लिए खेल जीवन का शौकीन होने की जरूरत नहीं है, बल्कि शरीर की गतिविधियों को नियमित रखने की जरूरत है। यानी, रोजाना सैर, डांस क्लास या पड़ोस में बाइक की सवारी से बहुत मदद मिलती है।