का होमोस्टैसिस शरीर इसे ठीक से काम करने के लिए विभिन्न प्रकार के पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है। इन पदार्थों में से एक प्रोटीन है - एक मैक्रोन्यूट्रिएंट जो मरम्मत और निर्माण कार्यों के लिए जिम्मेदार है, जो शरीर के होमियोस्टैसिस के लिए आवश्यक है। इसलिए आज के आर्टिकल में हम साझा करने जा रहे हैं कि कौन सी मुख्य बातें हैं प्रोटीन की कमी के लक्षण और यह कमी मानव जीव में क्या कारण बनती है।
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शरीर में प्रोटीन की कमी के लक्षण क्या हैं?
प्रोटीन का सेवन हमेशा आवश्यक स्तर तक नहीं पहुंचता है और यह इसकी मात्रा पर निर्भर करेगा आप जो प्रोटीन खाते हैं - आदर्श प्रोटीन स्तर शरीर में 1.2 ग्राम/किग्रा से 1.5 ग्राम/किग्रा तक होता है शरीर।
अपर्याप्त प्रोटीन का सेवन उन लोगों के लिए भी एक बड़ी चिंता का विषय है, जिन्होंने शाकाहारी या शाकाहारी आहार अपनाने का फैसला किया है। ऐसा इस तथ्य के कारण होता है कि मांस प्रोटीन का मुख्य स्रोत है। हालाँकि, ऐसे शाकाहारी खाद्य पदार्थ भी हैं जिनमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है। इसलिए, स्वस्थ आहार के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि व्यक्ति किसी पोषण विशेषज्ञ से मिले।
अब उन मुख्य लक्षणों की जांच करें जो शरीर में प्रोटीन की कमी का संकेत देते हैं और देखें कि क्या आपके पास उनमें से कोई है:
1. हड्डी की कमजोरी
प्रोटीन की कमी से हड्डियों की बीमारी हो सकती है और चोटें लग सकती हैं।
2. कमज़ोर नाखून
प्रोटीन का अपर्याप्त सेवन आपके नाखूनों को कमजोर बना सकता है, जिससे वे आसानी से टूट सकते हैं।
3. नाजुक स्वास्थ्य
प्रोटीन की कमी से आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो सकती है, जिससे आपका स्वास्थ्य ख़राब हो सकता है - समय के साथ सर्दी और फ्लू के लक्षण बढ़ सकते हैं।
4. कमज़ोर बाल
आपके बालों को स्वस्थ रखने के लिए प्रोटीन बेहद महत्वपूर्ण है। इसलिए, जिस क्षण आप इस मैक्रोन्यूट्रिएंट की पर्याप्त मात्रा नहीं लेते हैं, आपके बाल कमजोर और भंगुर हो जाते हैं, जिससे बालों का झड़ना बढ़ जाता है।
5. थकावट और थकावट
प्रोटीन शरीर की ऊर्जा के लिए एक महत्वपूर्ण मैक्रोन्यूट्रिएंट है। इसलिए, इसकी कमी से अधिक थकान या क्रोनिक थकान उत्पन्न होती है, क्योंकि व्यक्ति में ऊर्जा कम होती है।
यह ध्यान देने योग्य है कि लक्षणों के सर्वोत्तम निदान के लिए डॉक्टर से परामर्श करना हमेशा महत्वपूर्ण होता है।
