क्या नाश्ते के बाद आपको बेचैनी महसूस होती है?

रात में लंबे समय तक सोने के बाद, ज्यादातर लोगों के लिए बहुत भूखा उठना आम बात है। इसलिए यह जरूरी है कि रात के खाने के समय भोजन पोषक तत्वों से भरपूर हो। कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनका सेवन दिन के अंत में करना और जागने के तुरंत बाद करना आदर्श है। कुछ नीचे देखें खाद्य पदार्थ नाश्ते से बचने के लिए.

सुबह सबसे पहले भोजन करते समय अच्छे विकल्प चुनना बहुत महत्वपूर्ण है।

नीचे उन खाद्य पदार्थों की जाँच करें जिनका सेवन दिन के अंत में किया जाना चाहिए:

कच्ची सब्जियां

जबकि कच्ची सब्जियां बेहतरीन विकल्प हैं आहार, सुबह सबसे पहले इनका सेवन करना अच्छा विकल्प नहीं है। ऐसा इसलिए है क्योंकि दिन के इस समय पाचन में कठिनाई के कारण सूजन, गैस और पेट दर्द हो सकता है।

साइट्रस

विटामिन सी से भरपूर फल प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए बहुत अच्छे होते हैं, लेकिन वे अत्यधिक अम्लीय होते हैं। इसलिए, आदर्श यह है कि सुबह सबसे पहले इनसे परहेज किया जाए, क्योंकि पेट में एसिड के उत्पादन से चकत्ते और सीने में जलन हो सकती है।

केला

जब सुबह सबसे पहले इस फल का सेवन किया जाता है तो यह समस्या पैदा कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि मैग्नीशियम और पोटेशियम की उच्च मात्रा के कारण रक्त में खनिज असंतुलन पैदा होने की संभावना होती है।

दही

दही भले ही आंत के लिए एक बेहतरीन विकल्प है, लेकिन जब सुबह इसका सेवन किया जाता है, तो इसके लैक्टिक एसिड बैक्टीरिया अप्रभावी हो जाते हैं। इसलिए, इसे खाने का आदर्श समय दिन के अंत में है।

कॉफ़ी

भले ही कॉफी सुबह के समय लोगों के पसंदीदा पेय में से एक है, लेकिन खाली पेट इसका सेवन करने से गैस्ट्राइटिस की बड़ी समस्या हो सकती है।

पैकेज्ड फलों का रस

जब विकल्प प्राकृतिक हो तो सब कुछ ठीक रहता है। लेकिन जो एक डिब्बे में हैं, उनकी अधिकांश संरचना चीनी है। इसलिए, सुबह सबसे पहले अग्न्याशय को इतनी अधिक चीनी देना आदर्श नहीं है।