भोजन: ये आपके आहार के लिए सबसे स्वास्थ्यप्रद मेवे हैं

सभी पोषण विशेषज्ञों द्वारा स्वस्थ प्रोटीन और फाइबर से भरपूर भोजन की सिफारिश की जाती है। अच्छा खाना खाकर संतुलित स्वास्थ्य बनाए रखना लगभग असंभव मिशन है। आपकी खोज में सहायता के लिए, हमने इसका चयन किया है स्वास्थ्यप्रद मेवे आहार दिनचर्या में जोड़ने के लिए. वास्तव में, शाकाहारी और शाकाहारी लोग इन पूर्णतया संतोषजनक विकल्पों का आनंद लेंगे।

आपके आहार के लिए सर्वोत्तम मेवे

पोषण विशेषज्ञ डेनिएल क्रम्बल स्मिथ के अनुसार, अखरोट ओमेगा-3 से भरपूर होते हैं और अच्छे वसा, एचडीएल के स्तर को बढ़ाते हैं। एचडीएल उच्च घनत्व वाला लिपोप्रोटीन है, जिसे डॉक्टरों द्वारा "अच्छा कोलेस्ट्रॉल" माना जाता है।

उदाहरण के लिए, रक्त में एचडीएल के उच्च और अच्छे स्तर का मतलब स्ट्रोक और हृदय रोग का कम जोखिम है।

जैसा कि इस तरह के वैज्ञानिक अध्ययनों से दावा किया गया है, नट्स हमें याददाश्त में सुधार, मोटर समन्वय और चिंता में कमी प्रदान करने में भी सक्षम हैं। यानी दिमाग और शरीर के लिए कई फायदे!

ब्राजील सुपारी

आमतौर पर 'ब्राजील नट' के नाम से जाना जाने वाला यह अखरोट जिंक, प्रोटीन, तांबा, मैग्नीशियम और फैटी एसिड का स्रोत है। साथ ही यह एचडीएल के स्तर को भी बढ़ाता है।

मूल रूप से ब्राजील के इस अखरोट में सेलेनियम की उच्च मात्रा होती है, वही रसायन समुद्री भोजन और अन्य प्रोटीन में पाया जाता है।

सेलेनियम के कारण, कई ब्राज़ील नट्स का सेवन समय के साथ प्रतिकूल प्रभाव पैदा कर सकता है, इसलिए इसका सेवन कम करना उचित है।

बादाम

प्रोटीन और फाइबर का स्रोत, बादाम ये विटामिन ई से भरपूर होते हैं, जो मानव शरीर की कोशिकाओं को मुक्त कणों से बचाते हैं। मुक्त कण अस्थिरता का प्रजनन हैं जो कोशिकाओं को बूढ़ा कर सकते हैं, जो बीमारियों का मुख्य कारण हैं।

आहार में मेवे, फलियाँ या कोई अन्य बीज शामिल करने से मुक्त कणों में कमी आती है।

जैसा कि पोषण विशेषज्ञ ने कहा है, मानव शरीर के आदर्श कामकाज के लिए स्वस्थ आहार अपरिहार्य है। बादाम इस प्रक्रिया में मदद करने के लिए बहुत अच्छे होंगे।

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