आपके कई पसंदीदा भोजन और पेय पदार्थों में अतिरिक्त शर्करा होती है, और कभी-कभी यह इतनी सूक्ष्म होती है कि आपको एहसास भी नहीं होता कि आप इतनी अधिक मात्रा में चीनी ले रहे हैं। चीनी. हालाँकि थोड़ी मात्रा में चीनी मिलाने से आमतौर पर कोई नकारात्मक प्रभाव नहीं पड़ता है, लेकिन बार-बार और भारी मात्रा में चीनी का सेवन कई स्वास्थ्य जटिलताओं का कारण बन सकता है। स्वास्थ्य.
तो, कुछ जाँचें संकेत है कि आपका चीनी सेवन अधिक है.
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सूजन पर नज़र रखें
चीनी के अत्यधिक सेवन से शरीर में अधिक सूजन हो जाती है, जिससे हानिकारक चयापचय प्रभावों की एक श्रृंखला शुरू हो जाएगी। यह सूजन अतिरिक्त चीनी के कारण होती है, जो पाचन तंत्र में मुक्त फैटी एसिड की रिहाई को उत्तेजित करती है। इस प्रकार, ये एसिड शरीर की सूजन प्रक्रिया को शुरू करने का कारण बनते हैं और इस बीच, शरीर इसके उत्पादन को रोकने के लिए लड़ता है। इस तरह की पुरानी सूजन छोटी और लंबी अवधि में शरीर के लिए हानिकारक होती है।
संकेत जो बताते हैं कि आपकी चीनी का सेवन अधिक हो सकता है
यदि आपके शरीर में ऐसा हो रहा है, तो यह संकेत भेजना शुरू कर सकता है कि कुछ ठीक नहीं है। निम्नलिखित कुछ संकेतक हैं जिनसे पता चलता है कि आप अपने आहार में बहुत अधिक चीनी शामिल कर रहे हैं। चेक आउट!
- प्यास
यदि आपको अभी भी प्यास लगती है तो पानी पीने के कुछ मिनट बाद आप कैसा महसूस करते हैं, इसका निरीक्षण करना आपके लिए महत्वपूर्ण है। यह एक संकेत हो सकता है कि हमें अधिक तरल पदार्थ पीने की ज़रूरत है क्योंकि हमारी कोशिकाएँ चीनी से भरी हुई हैं।
- अचानक वजन कम होना
बिना आहार के वजन कम होना एक स्वास्थ्य चेतावनी संकेत है। हाँ, अतिरिक्त चीनी को खत्म करने के लिए, हमारे चयापचय को बदला जा सकता है और गुर्दे पर उस कार्य में काफी बोझ पड़ सकता है।
- उपचारात्मक
भले ही वे आकार में छोटे हों, घावों को ठीक होने में सामान्य से अधिक समय लगता है। तो, इस संभावना पर विचार करें कि नसें और धमनियां चीनी से भरी हुई हैं और रक्त को शरीर के उस क्षेत्र तक पहुंचने से रोक रही हैं जिसे पुनर्जीवित करने की आवश्यकता है।
- त्वचा
त्वचा अतिरिक्त रक्त शर्करा के लक्षण भी दिखा सकती है। यह शुष्क और खुजलीदार हो सकता है। इसके अलावा, अपने शरीर पर काले धब्बों की जांच करें, खासकर अंडरआर्म और गर्दन के क्षेत्र में।
- भूख में वृद्धि
स्पष्ट भी कहना होगा. अधिक चीनी वाले खाद्य पदार्थ से आपको भूख लगेगी और आप अधिक खाना चाहेंगे। इसलिए खाने के बाद आप कैसा महसूस करते हैं, इस पर ध्यान देना ज़रूरी है।
- चिड़चिड़ापन
उच्च रक्त शर्करा के स्तर के कारण होने वाले व्यवहारिक असंतुलन के कारण अधिक चिंता, चिड़चिड़ापन और यहां तक कि अवसाद उत्पन्न होने की प्रवृत्ति बढ़ना बहुत आम है।
