यह ज्ञात है कि आप जो खाद्य पदार्थ खाते हैं उसका आपके शरीर पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है, चाहे वह सकारात्मक हो या नकारात्मक। हालाँकि, जो लोग आहार पर जाना चाहते हैं या आहार प्रतिबंध रखते हैं, उनके लिए स्वस्थ रहने के लिए उन सभी खाद्य पदार्थों का लाभ उठाना आदर्श है जो वे खाते हैं। इसलिए इस आर्टिकल में आप जानेंगे 10 खाद्य पदार्थ जो आपको वजन कम करने में मदद करते हैं.
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ये खाद्य पदार्थ उन लोगों के लिए बहुत अच्छे हैं जो आहार संबंधी पुनः शिक्षा से गुजर रहे हैं और अपनी भूख कम करना चाहते हैं, जिससे वे लंबे समय तक संतुष्ट रहें। पाठ का अनुसरण करें और इसे जांचें!
उन खाद्य पदार्थों की सूची जो वजन कम करने में आपकी मदद करते हैं
1. नींबू का रस
नींबू का खट्टापन स्वाद कलिकाओं को उत्तेजित और संतृप्त करता है, जिससे मिठाई की लालसा खत्म हो जाती है और सामान्य रूप से भूख नियंत्रित होती है।
2. कॉफ़ी
नींबू की तरह, कॉफी का स्वाद स्वाद कलिकाओं को उत्तेजित करता है और इस प्रकार आपको अनावश्यक रूप से भोजन की लालसा करने या कुछ खाद्य पदार्थों के प्रति आपकी इच्छा को कम करने से रोकता है।
3. कूड़ा
सेब फाइबर और पेक्टिन का बहुत अच्छा स्रोत है, यानी यह फल मस्तिष्क को उत्तेजित करता है और समाज की भावना को तेजी से सक्रिय करता है।
4. फलियां
फलियां प्रोटीन, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, आयरन और विटामिन बी का एक बड़ा स्रोत हैं। इसके अलावा, उनमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो भूख नियंत्रण को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। कुछ उदाहरण मटर, सेम और दाल हैं।
5. एवोकाडो
यह फल फाइबर और स्वस्थ मोनो-संतृप्त वसा से भरपूर है, जिसे "अच्छी वसा" के रूप में जाना जाता है। इसलिए, वह मस्तिष्क में तृप्ति की भावना को सक्रिय करके भूख कम करने में मदद करती है।
6. दही
दही एक ऐसा भोजन है जो वसा जलाने को सक्रिय करता है और वजन घटाने में मदद करता है। इसके अलावा, वह प्रोटीन से भरपूर होता है और इसमें ऐसे पदार्थ होते हैं जो लंबे समय तक भूख को नियंत्रण में रखते हैं।
7. पानी
पानी, आपको हाइड्रेटेड रखने के अलावा, आपके पेट में काफी जगह घेरता है, जो खाली जगह को भरने का काम करता है और आपको अस्थायी रूप से धोखा देता है।
8. पागल
यह आपकी भूख को नियंत्रित करने में मदद करने के लिए एक बेहतरीन भोजन है, आखिरकार, नट्स असंतृप्त वसा, प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते हैं।
9. सिरीअल बार
यह "भूख मिटाने" का एक बढ़िया विकल्प है। हालाँकि, चीनी और चॉकलेट वाले संस्करणों से बचें और अनाज और नट्स से बने अनाज बार का विकल्प चुनें। इसके अलावा, एक समाधान यह है कि आप अपने अनाज बार को घर पर स्वस्थ और व्यावहारिक तरीके से बनाएं, यह जानते हुए कि इसमें वास्तव में क्या है।
10. मूंगफली
अंत में, मूंगफली, जो आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छी होने और शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने के अलावा, आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस कराती है। हालाँकि, सबसे उचित बात यह है कि इसका अधिक मात्रा में सेवन न करें, क्योंकि यह आपको मोटा बना सकता है।