अभी युक्तियाँ देखें जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को अद्यतन रखने में आपकी सहायता कर सकती हैं

ख़ुशी आपके और आपके जीवन के प्रति कल्याण और संतुष्टि की एक मुक्तिदायक भावना है। रोज़मर्रा की ज़िंदगी के तनाव के साथ, इस भावना को लगातार बनाए रखना मुश्किल है। ऐसा कोई तैयार नुस्खा नहीं है जो ख़ुशी की गारंटी देता हो, हालाँकि, कुछ आवश्यक कारक हैं जो इससे जुड़े हुए हैं हाल चाल मानसिक और शारीरिक, और इस अनुभूति में योगदान कर सकते हैं। इसीलिए आज के लेख में, हम इन कारकों के बारे में थोड़ा और बात करने जा रहे हैं और वे कैसे प्रभावित करते हैं स्वस्थ जीवन.

और पढ़ें: संतुलित आहार चिंता को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है

ख़ुशी का सीधा संबंध हमारी जीवनशैली से है, शारीरिक और मानसिक दोनों रूप से। मन की भलाई सुनिश्चित करने के लिए उसकी देखभाल करना आवश्यक है, खासकर तब जब वह हमारे शरीर के अनुरूप हो।

अभी युक्तियाँ देखें जो आपके मानसिक स्वास्थ्य को अद्यतन रखने में आपकी सहायता कर सकती हैं

इस प्रकार, एक स्वस्थ और तनाव-प्रतिरोधी जीवन शैली में सहायता करना!

1. पौष्टिक भोजन

जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, हमारा शरीर कल्याण सुनिश्चित करने में एक अत्यंत महत्वपूर्ण कारक है, और भी अधिक जब यह मानसिक स्वास्थ्य के साथ जुड़ा हो।

कुछ पोषक तत्वों की कमी मस्तिष्क के कार्यों के विकास और रखरखाव को प्रभावित कर सकती है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि आप दुबले प्रोटीन, फलों, सब्जियों और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों से भरपूर स्वस्थ भोजन को प्राथमिकता दें।

2. व्यायाम का अभ्यास करें

तर्क अभ्यास का अभ्यास मस्तिष्क को उत्तेजित करने में मदद करता है और आपके संज्ञानात्मक और अवधारणात्मक कौशल का परीक्षण करता है। इसके अलावा, शारीरिक व्यायाम भी महत्वपूर्ण है, क्योंकि यह मस्तिष्क को उत्तेजित करता है और स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

3. ख़ाली समय जियो

यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने लिए समय निकालें, कुछ ऐसा करें जो आपको पसंद हो जैसे दोस्तों के साथ बाहर जाना, समुद्र तट पर जाना, फिल्म देखना। ऐसे क्षण मानसिक स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं जो तनाव को दूर रखने का एक उत्कृष्ट तरीका है।

4. नींद की गुणवत्ता

नींद की गुणवत्ता मानसिक स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है, क्योंकि नींद में ही हमारा शरीर निर्भर करता है ऊर्जा को बहाल करने और चयापचय को विनियमित करने का प्रबंधन करता है - शरीर और दिमाग को स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक कारक।