जानें कि वजन कम करने के लिए अपने मेटाबॉलिज्म को कैसे तेज करें

वसा जलाने की चाह में, विभिन्न प्रकार के आहार, रणनीतियों और कुछ मामलों में, सर्जिकल प्रक्रियाओं को अपनाना आम बात है। इसके अलावा, होने उपापचय वजन कम करने के लिए तेजी जरूरी है। ऐसे में कुछ को अपनाना संभव है आदतें और हमारे आहार में बहुत ही सरल खाद्य पदार्थ, जो वसा जलने में बड़ा अंतर ला सकते हैं। नीचे जांचें वजन कम करने के लिए मेटाबॉलिज्म को कैसे तेज करें।

और पढ़ें: जानें कि अपने मेटाबॉलिज्म को तेज करने के लिए घरेलू पेय कैसे बनाएं

डार्क चॉकलेट में निवेश करें

यह विरोधाभासी लग सकता है, लेकिन चॉकलेट का सेवन आपको कुछ पाउंड वजन कम करने में मदद कर सकता है। इसके लिए बस उसका कड़वा होना जरूरी है. ऐसा इसलिए है क्योंकि भोजन के इस संस्करण में कैफीन और कैटेचिन की अच्छी मात्रा होती है, जो वसा जलने को बढ़ा सकती है। इसके अलावा, यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है, जो पाचन, सूजन और द्रव प्रतिधारण को कम करने में भी बहुत मदद कर सकता है। इसलिए, जितना अधिक कड़वा, उतना अच्छा।

बहुत अधिक प्रोटीन का सेवन करें

प्रोटीन हमारे चयापचय को विनियमित करने में एक अति महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं और इसलिए वजन कम करने की चाह रखने वालों के आहार से प्रोटीन गायब नहीं हो सकता है। आख़िरकार, मांस और अनाज में बड़ी मात्रा में पाया जाने वाला यह पदार्थ हमारे चयापचय को 15 से 20% तक बढ़ा सकता है, क्योंकि इसे पचाने के लिए हमारा शरीर बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करता है। उस स्थिति में, नाश्ते के लिए अंडे और चिकन ब्रेस्ट में निवेश करें।

अच्छे से सो

वजन कम करने की चाहत रखने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए यह एक आवश्यक बिंदु है, लेकिन इसे अभी भी कई लोग नजरअंदाज करते हैं। अच्छे घंटों की नींद से हमारा शरीर हाइपरट्रॉफी के साथ काम करना शुरू कर देता है, जो इस आदत को अच्छे पोषण जितना ही महत्वपूर्ण बनाता है। विशेषज्ञों के अनुसार, दिन में 8 घंटे की अनुशंसित नींद का पालन न करने से कोर्टिसोल उत्पादन अनियंत्रित हो सकता है, जो पेट की चर्बी के संचय में योगदान देता है।

खूब सारा पानी पीओ

इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि स्वस्थ लोग हमेशा पानी की एक बोतल अपने साथ रखते हैं। यह तरल पदार्थ हमारे शरीर के कामकाज के लिए आवश्यक है। इसके अलावा, जितना अधिक हम पीते हैं, हमारे शरीर से खराब पदार्थों को निकालना उतना ही आसान होता है, जो कैलोरी हानि और चयापचय में वृद्धि में योगदान देता है।