हाइड्रेटेड रहने के लिए कौन से पेय सर्वोत्तम हैं?

मानव शरीर 70% तरल पदार्थ से बना है, यानी हम हमेशा हाइड्रेटेड और स्वस्थ रहने के लिए इस पर निर्भर रहते हैं, क्योंकि शरीर अधिक तरल पदार्थ अवशोषित करता है। पोषक तत्त्व ठोस यौगिकों के बजाय तरल। इस प्रकार, बहुत अधिक मात्रा में पीना अत्यंत महत्वपूर्ण होने के साथ-साथ पानी दिन के दौरान, अन्य तरल पदार्थ भी आपके दैनिक जलयोजन को पूरक कर सकते हैं। पढ़ते रहिये और पता लगाइये स्वास्थ्य के लिए सर्वोत्तम पेय कौन से हैं!

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शरीर के लिए तरल पदार्थों का महत्व

अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब पानी पीने का महत्व किसी को भी पता नहीं है। हालाँकि, रोजमर्रा की जिंदगी की भागदौड़ में, कई लोग शरीर के स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए अनुशंसित मात्रा में पीना भूल जाते हैं।

चूंकि हमारे शरीर में अपना पानी खुद पैदा करने की स्थिति नहीं है, इसलिए हम इंसानों को इसकी जरूरत है इसे पिएं, क्योंकि इसकी मदद से विटामिन, पोषक तत्व और खनिज हमारे शरीर में पहुंचते हैं शरीर। इसके अलावा, यह शरीर के अंगों को चिकनाई देने में मदद करता है।

इस प्रकार, शारीरिक टूट-फूट और हमारा शरीर प्रतिदिन कितना पानी पीता है, उसके आधार पर लगभग 2 लीटर या अधिक पानी पीने की सलाह दी जाती है। अन्य तरल पदार्थ पीने से भी आपको अपने दैनिक जल लक्ष्य को पूरा करने में मदद मिल सकती है। उनमें से कुछ देखें.

शरीर के लिए सर्वोत्तम तरल पदार्थ

• हरी चाय

पोषण विशेषज्ञ ट्रिस्टा बेस्ट के अनुसार, ग्रीन टी उन पेय पदार्थों में से एक है जिसमें एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो कम प्रतिरक्षा सूचकांक से संबंधित बीमारियों को रोकते हैं। इसके अलावा, यह मेटाबॉलिज्म में सुधार करता है और शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है।

• संतरे का रस

संतरे का जूस नाश्ते के लिए सबसे अच्छे पेय में से एक है। ऐसा इसलिए है क्योंकि इसमें उच्च जलयोजन क्षमता और विटामिन सी की उच्च दर होती है। यह अभी भी पोषक तत्वों का एक स्रोत है जो चयापचय और घाव भरने में सुधार करता है।

• कोम्बुचा

कोम्बुचा एक प्राकृतिक रूप से किण्वित चाय है, जो एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर है, जो आंत को बेहतर बनाने में मदद करती है और दिन के किसी भी समय इसका सेवन किया जा सकता है। इस प्रकार, यह अच्छे बैक्टीरिया और यीस्ट में योगदान देता है जो हमेशा हमारे शरीर में नहीं होते हैं।

• पानी

आश्चर्यचकित? जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, निर्जलीकरण से लड़ने के लिए पानी सबसे अच्छे पेय में से एक है। वर्कआउट के दौरान पानी पीने से पसीने के माध्यम से आपके द्वारा खोए जा रहे पानी की भरपाई करने में मदद मिलती है।