क्या आप बहुत चिंतित हैं? कुछ खेल देखें जो मदद करेंगे

दुर्भाग्य से, पीड़ित लोगों की संख्या चिंता. हालाँकि, अच्छी खबर यह है कि इस स्थिति के खिलाफ प्रभावी उपचार मौजूद हैं, जिनमें मनोचिकित्सा से लेकर दवाओं का उपयोग शामिल है। इसके अलावा, विशेषज्ञ इसके अभ्यास के महत्व पर भी जोर देते हैं चिंता का इलाज करने के लिए खेल.

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कौन सा खेल चिंता नियंत्रण में मदद करता है?

सामान्य तौर पर, कोई भी खेल चिंता के लक्षणों को कम करने में योगदान दे सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शारीरिक गतिविधि एंडोर्फिन रिलीज को उत्तेजित करती है और हमारे शरीर को आराम करने और तनाव मुक्त करने की अनुमति देती है।

इसके अलावा, व्यायाम सांस लेने पर बेहतर नियंत्रण रखने में मदद करता है, जो चिंता के इलाज में एक महत्वपूर्ण कारक है। फिर भी, कुछ ऐसे खेलों पर नज़र डालें जो इस समस्या से पीड़ित लोगों के लिए सर्वोत्तम परिणाम देते हैं।

योग

योग एक खेल अभ्यास है जो मांसपेशियों में आराम उत्पन्न करने वाले आंदोलनों के साथ काम करने के अलावा, सीधे श्वास नियंत्रण से संबंधित है। परिणामस्वरूप, चिंता से पीड़ित लोगों में महत्वपूर्ण सुधार दिखाई देते हैं, जिनमें अधिक एकाग्रता और फोकस से लेकर भावनाओं पर नियंत्रण तक शामिल हैं।

दौड़

फोटो: कैनवा.

चाहे आप कितनी भी गति से दौड़ें, सबसे महत्वपूर्ण चीज़ हमेशा दौड़ना ही रहेगा। यह व्यायाम पूरे शरीर को गति देता है और हमारे मस्तिष्क को बेहतर सोचने में भी मदद करता है। इसके अलावा, ताजी हवा में टहलना हमारे शरीर को खुशी देने में मदद करता है।

मुक्केबाज़ी

जो लोग महसूस करते हैं कि उन्हें मुख्य रूप से तनाव की समस्या से निपटने की ज़रूरत है, उनके लिए मुक्केबाजी एक बढ़िया विकल्प है। आख़िरकार, यह एक सच्चे रेचन के रूप में काम करेगा, जहां व्यक्ति इस खेल के माध्यम से अपने दैनिक जीवन से तनाव को खत्म करने का प्रबंधन करता है। इसके अलावा, जो लोग अपना वजन कम करना चाहते हैं उनके लिए यह एक बेहतरीन खेल है।

तैरना

फोटो: कैनवा.

पानी के खेलों का अभ्यास करने के लिए गर्म दिन का लाभ उठाने से बेहतर कुछ नहीं। यहां तक ​​कि अध्ययन भी बताते हैं कि तैराकी एक ऐसा खेल है जो तंदुरुस्ती पैदा करने में सक्षम है, और यह उन लोगों के लिए बहुत सकारात्मक है जो चिंता से पीड़ित हैं। इसके अलावा, तैराकी से सांस लेने में सुधार और दिमाग पर अधिक नियंत्रण लाने में भी मदद मिलेगी।