बच्चों के स्वस्थ विकास के लिए भोजन आवश्यक है। हालाँकि, हम जानते हैं कि हम हमेशा छोटे बच्चों का ध्यान स्वास्थ्यवर्धक नाश्ते की ओर आकर्षित करने में सक्षम नहीं होते हैं, खासकर स्कूल में। लेकिन अब यह समस्या नहीं होगी, क्योंकि आज हम इसके लिए टिप्स लेकर आए हैं बच्चों के लिए नाश्ता जो आपके बच्चों को रोमांचित कर देगा!
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एक बच्चे को क्या नाश्ता करना चाहिए?
माता-पिता और देखभाल करने वालों के लिए यह बहुत महत्वपूर्ण है कि वे औद्योगिक स्नैक्स की अधिकता से बचें, जिनमें आमतौर पर बहुत अधिक सोडियम या शर्करा होती है। इस प्रकार, विटामिन, प्रोटीन और स्वस्थ वसा के अच्छे अनुपात वाले जैविक या प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को प्राथमिकता देना एक अच्छा विकल्प है। इसलिए फलों और सब्जियों को शामिल करना आवश्यक होगा, जो सामान्य रूप से फाइबर और विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थ हैं।
हालाँकि, इन स्नैक्स को अधिक आकर्षक विकल्पों में बदलना आवश्यक है ताकि बच्चे औद्योगिक खाद्य पदार्थों के प्रलोभन का विरोध करें! कुछ विकल्प देखें.
- फलों और अनाजों के साथ प्राकृतिक दही
प्राकृतिक दही शरीर में स्वस्थ वसा के स्तर को बढ़ाने के साथ-साथ कैल्शियम प्रदान करने में मदद करने के लिए बेहतरीन विकल्प हैं। इसके अलावा, ऐसे दही का चयन करना जिनमें ग्रेनोला जैसे अनाज और यहां तक कि फलों के टुकड़े भी हों, विटामिन और फाइबर बनाए रखने के लिए आवश्यक हैं।
- स्वस्थ सैंडविच
हालाँकि कुछ सैंडविच, जैसे हैम्बर्गर और हॉट डॉग, स्वादिष्ट होते हैं और छोटे बच्चों को खुश करते हैं, प्राकृतिक सैंडविच का एक स्वस्थ और स्वादिष्ट संयोजन बनाना भी संभव है। इसके लिए, साबुत अनाज की ब्रेड का उपयोग करें, जिसमें अधिक फाइबर होता है, और यदि आप मीठा सैंडविच चाहते हैं, तो मूंगफली के मक्खन का उपयोग फिलिंग के रूप में करें, या नमकीन के लिए चिकन या ट्यूना पेट्स का उपयोग करें।
- फलों का सलाद
जब तक आप सही कंटेनर का उपयोग करते हैं, तब तक आपके बच्चों के दोपहर के भोजन में फलों का सलाद शामिल करना पूरी तरह से संभव है। इसके अलावा, यह स्नैक अपने रंगों और स्वादों के कारण बच्चों का बहुत ध्यान आकर्षित करता है।
चॉकलेट 70% कोको
एक चॉकलेट तब तक बहुत स्वास्थ्यवर्धक हो सकती है, जब तक उसमें अतिरिक्त शर्करा और वसा न हो। इस प्रकार, एक अच्छा विकल्प 70% कोको चॉकलेट है, जो आपके बच्चे के नाश्ते को मीठा स्वाद देगा और इसमें एंटीऑक्सीडेंट क्रिया होगी। ऐसे में आप इस स्नैक को थोड़ी मात्रा में मिठाई के रूप में शामिल कर सकते हैं या एक स्वस्थ केक तैयार कर सकते हैं।
